日本鍼灸大学 
美容鍼灸は、血流・リンパ・筋肉・自律神経といった体の“めぐり”を整える施術です。
その効果をさらに引き出すには、日常の体の使い方＝運動やストレッチを味方につけるのがポイントです。
この記事では、美容鍼灸と組み合わせることで効果が高まる運動・ストレッチの活用法を、初心者の方にもわかりやすく解説します。
1. 美容鍼灸で整う「めぐり」とは？
美容鍼灸では、以下のような“体内循環”を整えることを目的とします。
| めぐりの種類 | 内容 |
|---|---|
| 血流 | 栄養と酸素を全身に届け、老廃物を回収 |
| リンパの流れ | 余分な水分や老廃物の排出、むくみ解消 |
| 自律神経 | 緊張とリラックスのバランス、代謝・ホルモン調整 |
| 気・血・水（東洋医学） | 体の生命活動を支えるエネルギー循環 |
これらは、外からの施術だけでなく、日々の体の使い方でも影響を受けます。
2. なぜ運動やストレッチが美容鍼灸と相性がいいのか？
美容鍼灸で整った体のめぐりを、日常の動きでキープ・強化するためには、運動やストレッチが欠かせません。
✔ 筋肉を動かす → 血流アップ
ウォーキングや軽い運動を取り入れることで、ポンプ作用により血流が促進され、
美容鍼灸で整えた血液循環が持続しやすくなります。
✔ 筋膜のこわばりをゆるめる → 鍼の効果が入りやすく
姿勢のクセや筋肉の偏った使い方で固まった筋膜は、鍼の刺激が通りにくくなる原因に。
ストレッチで体を柔らかく保つことで、美容鍼灸の施術効果も高まりやすくなります。
✔ 自律神経の安定にもつながる
適度な運動やゆったりしたストレッチは、副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態に導く効果があります。
これは美容鍼灸の目的と同じ方向性であり、お互いを補完し合う関係です。
3. 美容鍼灸と組み合わせたい運動・ストレッチ例
✔ 軽めの有酸素運動（週2〜3回）
- ウォーキング（20分〜30分）
- スロージョギング
- ラジオ体操・太極拳などリズムのある運動
👉 血流・代謝アップに効果的。施術前後どちらにもおすすめ。
✔ 首・肩・背中まわりのストレッチ（毎日5分）
- 首をゆっくり回す・傾ける
- 肩を上下・前後にゆっくり回す
- 両腕を背中の後ろで組んで胸を開く
👉 肩こり・猫背の改善 → 顔の血色・たるみ改善に直結します。
✔ 顔やデコルテのセルフストレッチ
- 顎を軽く引いて首の後ろを伸ばす
- デコルテ（鎖骨まわり）を手でマッサージしながら広げる
👉 美容鍼灸後のむくみ・フェイスラインの維持に効果的。
4. 気をつけたいポイント
- 無理な運動や長時間のストレッチは逆効果
- 鍼灸施術直後は、激しい運動を避ける（軽めの散歩などはOK）
- 毎日10分でも、継続が大切
“続けられる”運動を見つけることが、体調・美容維持の鍵です。
5. こんな方におすすめです
- 鍼灸の効果を持続させたい
- 肩こり・首こりを根本から改善したい
- 顔のむくみ・たるみを日常的にケアしたい
- ストレスや疲れがたまりやすい
- 美容と健康を一緒に整えたい
美容鍼灸と日常の運動を組み合わせることで、内側から自然と美しさが引き出される体質へと変わっていきます。
おわりに｜“動かす美容”で、内側からめぐりを整える
美容鍼灸は、静かな刺激で体を整えるケア。
そこに、運動やストレッチといった“動のケア”をプラスすることで、
あなたの美容と健康はより安定し、持続しやすいものになります。
肌の美しさは、日々のめぐりの積み重ねから。
今日から1分でもいいので、体をやさしく動かす時間を持ってみてください。
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