養生

瞑想とマインドフルネスで眠れる体をつくる｜心を落ち着かせる夜の習慣 はじめに｜「考えすぎ」で眠れない夜に 布団に入ってから、「明日の仕事が気になる…」「今日のあの発言、まずかったかな…」――そんなふうに頭がフル回転して眠 […]

「ヨガを始めたいけど、何を揃えればいいの？」「マットってどれを選べばいいの？」「プロップスって必要？」 ヨガは特別な道具がなくても始められますが、適切なアイテムを使うことで安全性や快適さが格段にアップします。 この記事で […]

はじめに｜「眠れる空間」はつくれる 「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」その原因、もしかしたら寝室の環境が整っていないことにあるかもしれません。 私たちの脳は、外的な刺激（光・音・温度・匂いなど）にとて […]

「ヨガ＝ポーズをとること」──そう思っていませんか？ 実は、ヨガの世界にはポーズ（アーサナ）だけでなく、“生き方”としてのヨガが存在します。 この記事では、伝統的なヨガ哲学に基づく「カルマヨガ」「バクティヨガ」「ジュニャ […]

はじめに｜「寝ても途中で起きる」は改善できる 布団に入ると眠れるけど、夜中に何度も目が覚めてしまう…その原因は、単に睡眠時間が足りていないからではなく、「眠りの質」と「夜の習慣」にあるかもしれません。 ぐっすり眠って朝を […]

気滞体質とは？——“気が詰まる”ことで起きる心身の不調 中医学における「気」は、生命活動の源。この気がスムーズに流れることで、心身のバランスは保たれています。 「気滞（きたい）」とは、ストレスや感情の乱れによって気の流れ […]

「気持ちが落ち着かない」「ちょっとしたことで不安になる」「寝つきが悪い、緊張が抜けない」 現代人が抱えるこうした悩みに、ヨガが役立つことは多くの研究で明らかになっています。 この記事では、ヨガがストレスや不安に効果がある […]

はじめに｜「眠り」と「食べ物」は切っても切れない関係 睡眠の質を改善したいなら、まず見直したいのが食事内容とタイミングです。私たちの体は、食べたものでつくられており、睡眠ホルモン「メラトニン」や、気分を安定させる「セロト […]

瘀血体質とは？——“血の滞り”がもたらす慢性的な不調 中医学では、「血（けつ）」は体を潤し、栄養を届ける重要な構成要素です。その血が滞ったり、濁ったりして、巡りが悪くなった状態を「瘀血（おけつ）」といいます。 瘀血体質と […]

「ヨガをやっているけど、どんな食事をとればいい？」「空腹でやるべき？満腹だとダメ？」 ヨガを習慣にしていく中で、食事とのバランスに疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 ヨガでは古くから、食事は心身を整えるための重要な […]