養生

はじめに｜「眠れない」は放っておかないで 寝ようとしても眠れない、夜中に何度も目が覚める、日中も眠気が続く……。こうした状態が慢性的に続いているなら、それは「睡眠障害」の可能性があります。 睡眠障害は単なる睡眠不足ではな […]

血虚体質とは？——“血の不足”が心身に影響を与える 血虚（けっきょ）体質とは、中医学で「血（けつ）が足りない状態」を意味します。「血」は全身に栄養と潤いを届け、心と身体のバランスを保つ重要な存在です。これが不足すると、肌 […]

はじめに｜「お灸」で眠れる体質に変えていこう 「布団に入ってもなかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」そんな不眠の悩みを、自宅で手軽に改善できる方法として注目されているのがセルフ灸（お灸）です。 東洋医学では、ツボに温 […]

気滞体質とは？——“気の巡り”が止まると、心も体も不調に 気滞体質（きたいたいしつ）は、中医学において「気（エネルギー）の流れが滞った状態」を指します。「気」は体と心を巡る生命活動の源であり、これがスムーズに流れていない […]

はじめに｜運動は“眠れる体”をつくる最高の習慣 「最近、眠れない」「ぐっすり寝た感じがしない」——そんなとき、睡眠導入剤よりもまず試してほしいのが運動です。適度な運動は、自律神経のバランスを整え、体温のリズムを調整し、心 […]

湿熱体質とは？——“こもった熱と湿”が体にトラブルを起こす 中医学における湿熱体質（しつねつたいしつ）は、体内に余分な湿（しつ）と熱（ねつ）がたまった状態を指します。これは、食生活の乱れや環境、ストレスなどにより、身体の […]

はじめに｜「スマホを見ながら寝落ち」が不眠の原因に？ 寝る直前までスマホを見ていたら、頭が冴えて眠れない…そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。実はそれ、ブルーライトの影響かもしれません。 ブルーライトは、スマート […]

痰湿体質とは？——“水はけの悪い体”がだるさの原因に 痰湿体質（たんしつたいしつ）とは、中医学で「体内に余分な水分や老廃物（湿・痰）が滞り、巡りが悪くなった状態」を指します。 この体質では、身体が重だるい、むくみやすい、 […]

瘀血体質とは？——血が“滞る”ことで起こるさまざまな不調 瘀血（おけつ）とは、中医学でいう「血の滞り」や「血流の悪化」を指します。瘀血体質の人は、体のどこかに血の停滞があり、痛みやシミ、冷えなどが起きやすい状態にあるとさ […]

はじめに｜「眠れない」の原因、実は“腸”かもしれません 「寝ても疲れが取れない」「いつも眠りが浅い」——その悩み、腸の状態が関係しているかもしれません。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、実際に神経系やホルモン系と密接に連携して […]