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鍼灸小話
睡眠と自律神経の関係|乱れの原因と整え方を鍼灸視点で解説
はじめに|自律神経が乱れると眠れなくなる? 「寝つきが悪い」「途中で目が覚めてしまう」「眠りが浅い」——これらの悩みを抱える方の多くは、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。 自律神経は、私たちの「無意識の機能 […] -
鍼灸小話
睡眠ホルモン「メラトニン」とは?分泌の仕組みと自然に増やす方法を解説
はじめに:睡眠の質は“ホルモン”で変わる 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」——そんな睡眠トラブルの背景にあるのが、「メラトニン」というホルモンの不足です。本記事では、メラトニンの基本的な働 […] -
鍼灸小話
陽虚体質とは?中医学で考える“体の冷え”の正体と温める薬膳・セルフケア法
陽虚体質とは?——体を温める力が足りない「冷えの体質」 中医学における「陽虚体質(ようきょたいしつ)」とは、体を温め、動かす力である“陽気(ようき)”が不足した状態を指します。 陽気は、生命活動のエネルギー源ともいえる存 […] -
鍼灸小話
血虚体質とは?中医学における“栄養不足のサイン”とセルフチェック・薬膳・生活改善法
血虚体質とは?——“血の不足”が招く不調と心身のサイン 中医学における「血虚(けっきょ)体質」とは、体を栄養し、潤すための“血”が不足した状態を指します。 「血」は、中医学において精神・肉体・肌・臓器を養うエネルギーの源 […] -
鍼灸小話
陰虚体質とは?中医学で考える“内側の乾き”とセルフチェック・おすすめ薬膳・生活習慣を解説
陰虚体質とは?—体内の潤い不足がもたらす“乾きの体質” 中医学における「陰虚体質(いんきょたいしつ)」とは、体の内側にある“潤い”が不足した状態を指します。 「陰」は体を冷やし、潤し、栄養を届ける側面を持つエネルギーです […] -
鍼灸小話
陰虚とは?中医学における“内側の乾き”とほてり・不眠をケアする薬膳と生活養生
はじめに:陰虚とは? 中医学における「陰虚(いんきょ)」とは、体内の水分や潤い(=陰分)が不足している状態を指します。 陰とは、体を冷やし・潤す側面を持つエネルギー。これが不足すると、身体の「乾き」「熱」「興奮」状態が目 […] -
鍼灸小話
腎虚とは?中医学における“老化・疲労・冷え”の原因と体質改善・薬膳アドバイス
はじめに:腎虚は“体のエネルギー不足”のサイン 中医学における「腎(じん)」は、単に腎臓のことではなく、生命力の貯蔵庫(=精)であり、成長・発育・生殖・老化・骨・脳・耳・髪・排尿・ホルモンバランスに関係する、極めて重要な […] -
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精とは?中医学における生命エネルギーの根本と“腎精”を養う養生法・食事法
はじめに:中医学における「精」とは? 中医学でいう「精(せい)」とは、生命活動を根本から支える最も根源的なエネルギーであり、成長・発育・生殖・老化・免疫などに深く関わる存在です。 現代医学で例えるなら、 🧬 精の分類とそ […] -
鍼灸小話
津液とは?中医学における体を潤す体液の役割と不足時の症状・養生法を解説
はじめに:中医学における「津液」とは? 「津液(しんえき)」とは、中医学における身体を潤すあらゆる体液の総称です。現代医学でいう「水分」「体液」とほぼ一致しますが、中医学ではその働きを2つに分類して捉えています: 分類読 […] -
鍼灸小話
衛気とは?中医学における“外を守る気”の役割と風邪・冷え対策のセルフケア法
はじめに:衛気とは「体を外から守る気」 中医学で「気」は生命を支えるエネルギーとして知られますが、その中でも衛気(えいき)は、 いわば、体の外側にある“天然のバリア”のようなものです。 🛡 衛気の主な働き 働き内容外邪( […]