日本鍼灸大学 
耳ツボや耳への刺激だけで吸いたい気持ちを抑え、禁煙を続けられるとは断定できません。禁煙を続けるには、医療者からの相談支援や、必要に応じた禁煙補助薬など、効果が確認されている方法を利用できます。何度か禁煙を試してうまくいかなかった場合も、意志が弱いせいと考えず、禁煙外来やかかりつけ医に相談してください。
禁煙が難しいのはなぜ？
たばこのニコチンには依存性があり、やめようとすると吸いたい気持ち、いらだち、落ち着かなさ、集中しづらさなどが出ることがあります。喫煙していた時間や場所、周囲の人との習慣も禁煙を難しくします。禁煙の目標や困りごとを医療者と共有し、自分に合う支援を選ぶことが大切です。
耳ツボの研究では何がわかっている？
コクランのレビューは、鍼、耳への刺激、指圧などを禁煙のために使った研究を検討しました。短期の禁煙達成率が高かった研究もありますが、研究方法に偏りがあり、6か月以上続く禁煙に一貫した効果があるという、偏りの少ない証拠は得られていません。このレビューの対象研究は2013年までです。「飢点でたばこの欲求が消える」「肺点で肺が回復する」「神門で禁断症状が治る」「耳ツボジュエリーで成功率が上がる」といった個々の効果も、この記事で保証できません。
耳への刺激をリラックスの習慣として使いたい場合も、禁煙治療の代わりにしないでください。痛み、赤み、かぶれなどがあれば刺激やシールの使用をやめてください。耳に貼るものは皮膚への刺激やアレルギーの可能性があります。
効果が確認されている禁煙支援
世界保健機関（WHO）と米国疾病予防管理センター（CDC）は、行動面の支援と薬物療法を禁煙の重要な選択肢としています。相談と薬を組み合わせると、禁煙を続けられる可能性が高まります。日本では禁煙外来で、ニコチン依存の程度や健康状態に合わせた支援を受けられます。使える薬や保険適用の条件は変わるため、現在の選択肢を受診先に確認してください。
- 禁煙する日と、吸いたくなる場面を決めておき、対処を一緒に考える。
- 禁煙外来、かかりつけ医、薬剤師に、離脱症状や以前の失敗を伝える。
- 必要なら禁煙補助薬の適否と使い方を相談する。妊娠中、持病がある、他の薬を使っている場合は特に個別に確認する。
- 再び吸ってしまっても、原因を振り返って支援を受け直す。
よくある質問
耳ツボを押せばたばこを吸いたくなくなりますか？
そのような効果を確実に示す根拠はありません。吸いたい気持ちが強いときは禁煙外来や医療者に相談し、禁煙補助薬などの選択肢を確認してください。
耳ツボジュエリーだけで禁煙できますか？
禁煙を長期に続ける効果は確認されていません。皮膚のかぶれなどにも注意し、相談支援や薬の代わりにしないでください。
禁煙外来には何度も失敗した人でも相談できますか？
はい。以前の禁煙経験や困った症状を伝えると、続けやすい計画を考える助けになります。受診できる条件や使える治療は医療機関で確認してください。
