日本鍼灸大学 
はじめに：鍼灸とはどんな治療法か？
「鍼灸（しんきゅう）」は、鍼（はり）や灸（きゅう）を用いて経穴（ツボ）を刺激する中医学の代表的治療法です。
体にある特定のツボに刺激を加えることで、気血の流れを整え、自然治癒力を高めたり、痛みや不調を改善したりする目的があります。現代ではWHO（世界保健機関）にも効果が認められ、多くの国で補完代替医療として利用されています。
1. 鍼灸の仕組み：気と経絡を整える
中医学では、身体を流れる気と血がスムーズであれば健康、滞ったり不足すると病気になると考えます。
鍼灸は、以下のような原理でその流れを改善します。
🪡 鍼（はり）
- 細いステンレス製の使い捨て鍼をツボに挿入
- 痛みは少なく、気の流れを調整・活性化
- 「補法（ほほう）」＝気を補う／「瀉法（しゃほう）」＝気を抜く という使い分け
🔥 灸（きゅう）
- よもぎを原料にした「もぐさ」を使い、熱刺激を与える
- ツボを温めて血行促進・冷えの改善
- 直接灸（皮膚に直接乗せる）と間接灸（台座などを介す）に分かれる
2. 鍼灸の効果と適応症
✅ WHOが効果を認めた主な疾患
| 分類 | 疾患名 |
|---|---|
| 運動器 | 腰痛、肩こり、関節痛、五十肩 |
| 神経系 | 頭痛、坐骨神経痛、自律神経失調症 |
| 消化器 | 胃もたれ、便秘、下痢 |
| 呼吸器 | 喘息、慢性鼻炎 |
| 婦人科 | 生理痛、月経不順、更年期障害 |
| 精神系 | ストレス、不眠、うつ傾向 |
✅ その他の効果
- 血流改善
- 免疫力の向上
- 自律神経のバランス調整
- リラクゼーション（副交感神経優位）
➡️ 鍼灸は局所だけでなく、全身調整にも有効とされています。
3. よく使われる代表的なツボ
| ツボ名 | 効果 | 対応症状 |
|---|---|---|
| 合谷（ごうこく） | 気の巡り・鎮痛 | 頭痛・肩こり・ストレス |
| 足三里（あしさんり） | 胃腸強化・免疫UP | 食欲不振・疲労 |
| 三陰交（さんいんこう） | 血行・婦人科調整 | 冷え・月経不順 |
| 太衝（たいしょう） | 自律神経調整 | イライラ・不眠 |
| 百会（ひゃくえ） | 頭の中心・鎮静 | 不眠・頭重感 |
➡️ ツボは中医学の診断に基づいて個別に選ばれるため、同じ症状でも使うツボが異なることがあります。
4. 鍼灸治療の流れ（初めての方向け）
- 問診・体質チェック（舌・脈・腹など）
- 治療方針の決定（気虚？気滞？など）
- ツボの選定と施術（鍼 or 灸）
- 術後の注意点説明（入浴・食事など）
🧘 施術時間の目安
- 初回：約60〜90分（問診含む）
- 2回目以降：約30〜60分
⚠️ 注意点
- 施術当日は激しい運動・飲酒・長風呂を避ける
- 鍼による軽い内出血がまれに起こることがある
5. 鍼灸に向いている人・向かない人
向いている人
- 慢性的な症状（肩こり、腰痛、冷えなど）に悩む方
- 病院で「異常なし」と言われたが不調がある方
- 妊娠中・更年期・ストレス過多の方
向かない人（※必ず医師と相談）
- 出血傾向のある疾患（抗凝固剤服用中）
- 極端な恐怖心がある方（無理に受ける必要はありません）
✅ まとめ：鍼灸は“体の声”に応える治療
鍼灸は、単に症状を抑えるのではなく、体の内側のエネルギー（気）を整え、自然治癒力を引き出す治療法です。
副作用が少なく、継続的に体質改善を目指せるため、現代人にとって重要なセルフケアの選択肢となり得ます。
「なんとなく不調」を抱えるすべての人にこそ、鍼灸という“優しい選択肢”を知ってもらいたい。
その第一歩として、この記事が役立てば幸いです。
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