風邪とは？中医学で見る頭痛・悪寒・ふらつきの原因と対策｜季節の変わり目に起こる不調の正体とは

風邪とは？｜中医学における「百病の長」

中医学では、「風邪（ふうじゃ）」は六淫（ろくいん）と呼ばれる6種類の外的邪気の中でも、最も侵入しやすい邪気とされ、「百病の長」とも呼ばれます。

風は動きが速く、変化が激しいため、風邪が体内に侵入すると突然の体調変化を引き起こすと考えられています。現代的には「気圧や気温の変化による自律神経の乱れ」に近いイメージです。

---

風邪の特徴と性質

風邪の持つ性質には以下のような特徴があります：

特性	内容
軽揚性	上半身（頭・肩・首）に影響を及ぼしやすい
変動性	症状が短期間で変化しやすい（寒気→微熱→発汗など）
開泄性	汗・鼻水・咳など、体表から発散する症状を伴う
他邪を引き込みやすい	寒邪や湿邪など他の邪気と一緒に侵入しやすい

---

風邪によって起こる主な症状

風邪が体に入ると、「体表（皮膚・筋肉の層）」に影響を与え、さまざまな初期症状が現れます。

• 頭痛・後頭部の重だるさ
• ふらつき・めまい
• 首・肩のこわばり、こり
• 鼻水・くしゃみ
• 悪寒・寒気（発熱することも）
• 関節のこわばりや軽い痛み

風邪は“急に現れる不調”が特徴です。まるで風が吹き抜けるように、突然の体調変化が起きやすくなります。

---

風邪が入りやすい人の体質

風邪にかかりやすい人には、以下のような傾向があります：

• 肩こり・首の緊張が慢性的にある
• 皮膚が乾燥しやすく、発汗の調整が苦手
• 自律神経が乱れやすく、気候の変化に敏感
• 睡眠不足・過労・ストレスが続いている
• 正気（免疫力）が弱くなっているとき

特に「気虚（ききょ）タイプ」「衛気（えいき）不足タイプ」は風邪を防ぐバリアが弱いため注意が必要です。

---

季節と風邪｜春・秋の変わり目に注意！

風邪は特に春と秋の季節の変わり目に強くなります。
気温・気圧の変化が大きくなる時期には、体が外気の変動についていけず、風邪が侵入しやすくなるためです。

また、春は「風とともに寒が残り」、秋は「乾燥が風に乗って入る」など、風邪＋他の邪気と合わさって症状が複雑になることもあります。

---

中医学における風邪への対処法

✅ 養生と予防の基本

対策	内容
首・肩を冷やさない	「風門（ふうもん）」＝風邪の侵入口を守ることが大切
睡眠をしっかり取る	正気を養い、風邪の侵入を防ぐ
軽く汗をかく運動	血流を促し、体表のバリア機能を高める
気候の変化に応じた服装	体温調節をサポートする素材を活用

---

薬膳で整える風邪対策

風邪の初期におすすめの食材・メニューをご紹介します：

食材	効能	調理法
生姜	体表を温め、風邪を散らす	生姜湯、生姜スープ
葱（ねぎ）	気を巡らせ発汗させる	味噌汁、ねぎ粥
紫蘇	解表・理気作用があり、風寒を散らす	紫蘇茶、天ぷらに
黒豆	風邪＋湿の排出に有効	黒豆ごはん、スープ

✅ 簡単レシピ例：生姜と葱の風邪予防スープ
鶏ガラベースのスープに、葱・生姜・少量の黒豆を加えた温活レシピ。

---

鍼灸による風邪対策アプローチ

風邪の予防・初期対応に有効とされる経穴（ツボ）：

ツボ	所在	主な作用
風門（ふうもん）	首の後ろ・肩甲骨の間	邪気の侵入を防ぎ、風邪初期に使用
大椎（だいつい）	首のつけ根・背骨の突起下	発熱・悪寒の初期症状に対応
合谷（ごうこく）	手の甲・親指と人差し指の間	解表・免疫力UP・万能ツボ
風池（ふうち）	後頭部のくぼみ	頭痛、めまい、首こりに効果的

※セルフケアでは、温灸や指圧などでの刺激が効果的です。

---

まとめ｜風邪を防ぐカギは「風門を守り、正気を養う」

風邪（ふうじゃ）は、中医学で「最も侵入しやすい邪気」として位置づけられ、体の表層に不調をもたらします。

特に春・秋の気温変化が激しい時期には、首元を温め、適度に汗をかき、正気（自然治癒力）を高めることが、風邪対策の基本です。

薬膳や鍼灸、生活養生の知恵を活用し、風のように変化しやすい季節の体調管理に役立てていきましょう。

✅ 関連記事リンク

▶️ 中医学における「邪気」とは？六淫の種類と体への影響、季節ごとの不調と予防法を解説
▶️ 寒邪と冷え性：中医学的に見る対策とおすすめ食材
▶️ 湿邪によるだるさとむくみ｜梅雨時期の薬膳と生活養生
▶️ 中医学とは？自然治癒力を高める中国伝統医学の基本理論と効果
▶️ 梅雨時の気分の重さは「湿邪」のせい？東洋医学で整える巡りと鍼灸ケアのコツ

鍼灸関連記事はコチラ：
関連：鍼灸とは？鍼灸の基礎知識
関連：鍼灸師と助産師の他職種連携は可能か？
関連：ことわざ「お灸をすえる」とは？意味や使い方