日本鍼灸大学 
耳ツボを押すことで「免疫力が上がり」、風邪やアレルギーを予防できるとは確認されていません。耳への刺激を調べた研究はありますが、血液中の炎症マーカーの変化と、実際に感染症にかからない・アレルギーが治ることは別の結果です。予防には、その人に勧められるワクチン、手洗い、換気などの方法を優先してください。
「免疫力アップ」と耳ツボの研究は何を調べている？
免疫は体を守る複雑な仕組みで、一つのツボや数値だけで全体の強さを判定できません。2025年のシステマティックレビューは、耳介への鍼、電気刺激、圧迫などを含む27試験で炎症・ストレスに関わる指標を検討しました。一部の血液指標には変化がみられましたが、著者らも免疫系への影響と臨床上の意味には追加研究が必要としています。これを「自宅で耳を押すと風邪を予防できる」という結論に置き換えることはできません。
耳ツボという呼び名には、耳介鍼、シールなどによる圧迫、電気刺激などが含まれます。刺激方法も対象者も異なる研究の結果を、一律に耳ツボの効果とは扱えません。耳ツボの考え方と研究も参考にしてください。
花粉症などのアレルギーには効果がある？
米国の国立補完統合衛生センターは、体に鍼を刺す鍼治療でアレルギー性鼻炎の鼻症状に改善の可能性がある研究を紹介しています。これは耳を指で押す方法と同じではありません。アレルギー症状がつらいときは、原因や重症度に応じた診察と治療を相談してください。息苦しさ、のどの腫れ、急な全身症状があれば救急の対応を優先してください。
風邪や呼吸器感染症を減らすために
予防では、年齢や持病に応じたワクチンの相談、手洗い、咳エチケット、室内の換気、体調が悪いときに人との接触を減らすことなどが勧められます。耳ツボは、これらの代わりにはなりません。発熱や咳が続く、息苦しい、持病が悪化したときは医療機関へ相談してください。
耳を刺激する場合の注意
耳の皮膚に傷、赤み、腫れ、痛みがある場所は刺激しないでください。シールや器具でかぶれたり、鍼の不適切な施術で感染したりする可能性があります。痛みや違和感が出たら中止し、続く場合は医療機関に相談してください。医療上の診断や治療を遅らせないことが大切です。
よくある質問
「肺点」などを押せば風邪を予防できますか？
特定の耳の点を押して風邪を予防できるとは確立していません。伝統的な名称と予防効果の証明は分けて考えます。
耳への刺激で炎症マーカーが変われば、免疫が強くなったといえますか？
いえません。指標の変化だけでは、感染やアレルギー症状が減るかどうかを判断できません。
花粉症の薬を耳ツボに替えてよいですか？
自己判断で替えないでください。薬の変更や症状への対応は医師・薬剤師と相談してください。
