日本鍼灸大学 
1. はじめに：耳ツボで免疫力を高めよう
「風邪をひきやすい」「季節の変わり目にアレルギー症状が悪化する」「体調を崩しやすい」――こんな悩みを持っていませんか？ 免疫力の低下は、疲労・ストレス・自律神経の乱れ・血行不良が関係しています。
東洋医学では、体のバランスを整えることで免疫力を強化し、病気を予防するという考え方があります。特に耳ツボを刺激することで、全身の血流を促し、免疫系を活性化させる効果が期待できます。
本記事では、免疫力をアップさせ、風邪やアレルギー対策に役立つ耳ツボの位置と押し方、東洋医学の視点を解説します。
2. 免疫力と東洋医学の考え方
2-1. 免疫力とは？
免疫力とは、体内に侵入したウイルスや細菌を排除する自己防衛機能のことです。免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったり、花粉症やアレルギー症状が悪化したりすることがあります。
✅ 免疫力低下の主な原因
- ストレスや疲労 → 自律神経が乱れ、免疫機能が低下
- 冷えや血行不良 → 体温が低下すると免疫細胞の働きが弱まる
- 栄養バランスの乱れ → ビタミン・ミネラル不足で免疫力が低下
2-2. 東洋医学における免疫力アップの考え方
東洋医学では、気（エネルギー）、血（栄養を運ぶ血液）、水（体内の水分バランス）の巡りを良くすることで免疫力が高まると考えられています。
特に、「肺」「脾（ひ）」「腎（じん）」の機能を整えることが重要とされており、耳ツボを刺激することで、これらの臓器の働きを活性化し、免疫機能を高めることができます。
3. 免疫力を高める耳ツボの位置と効果
📌 ① 肺点（はいてん）｜呼吸器系を強化し、風邪予防
- 位置：耳の中央部分
- 効果：風邪・花粉症対策、呼吸器の強化
- 押し方：親指で軽く押し、5秒キープ×3回
📌 ② 脾点（ひてん）｜消化機能を整え、免疫を強化
- 位置：耳の下部、耳たぶのやや上あたり
- 効果：腸内環境を整え、免疫力を向上させる
- 押し方：指の腹で円を描くようにマッサージ
📌 ③ 腎点（じんてん）｜体のエネルギーを高める
- 位置：耳の内側、耳甲介（じこうかい）の中央部分
- 効果：冷えを改善し、体の活力を高める
- 押し方：ゆっくり押し、5秒キープ×3回
📌 ④ 神門（しんもん）｜ストレスを軽減し、免疫バランスを整える
- 位置：耳の上部のくぼみ部分
- 効果：自律神経を整え、ストレスを和らげる
- 押し方：指で軽くつまみ、5秒間押して離す（3回繰り返す）
4. 耳ツボを活用した免疫力アップのセルフケア
4-1. 指圧（マッサージ）でのセルフケア
📌 基本の押し方
- 耳全体を揉んで温める（血流を促進）
- 親指と人差し指でツボを軽くつまむ
- 5秒間押し、ゆっくり離す（3〜5回繰り返す）
- 痛気持ちいい程度の強さで刺激する
📌 ポイント
- 深呼吸しながら行うと、よりリラックス効果が高まる
- 朝と夜の2回行うと、免疫力がより安定する
4-2. 耳ツボジュエリー・磁気シールを活用
耳ツボジュエリーや磁気シールを使用すると、持続的にツボを刺激でき、免疫力アップに役立ちます。
📌 使い方
- 耳の汚れを拭き取る
- ツボの位置を確認し、ジュエリーシールや磁気シールを貼る
- 1日2〜3回、指で軽く押して刺激
📌 おすすめのツボ
- 肺点（はいてん） → 呼吸器系を強化し、風邪予防
- 神門（しんもん） → ストレスを和らげ、免疫バランスを整える
4-3. 免疫力を高める生活習慣と併用する
耳ツボのセルフケアと併せて、免疫力を高める生活習慣を意識することも重要です。
✅ バランスの良い食事（ビタミンC・D、発酵食品を摂る）
✅ 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
✅ 質の良い睡眠（7時間以上の安眠を確保）
✅ ストレスをため込まない（リラックスする時間を作る）
5. まとめ：耳ツボで免疫力を高め、健康を維持しよう
✅ 免疫力を高めるには、「肺」「脾」「腎」の働きを整えることが重要
✅ 「肺点」「脾点」「腎点」「神門」などの耳ツボを刺激することで、風邪やアレルギー対策に効果が期待できる
✅ 指圧・耳ツボジュエリー・磁気シールを活用し、日常的にセルフケアを行う
✅ 食事・運動・睡眠など、生活習慣も見直すことで、さらに免疫力が向上
🔗 関連リンク（クラスター記事）
耳ツボを活用して、健康な毎日を送りましょう！ 🚀
耳ツボに興味のある方はコチラ
👉耳ツボ完全ガイド｜効果・やり方・健康への影響を徹底解説
🔗鍼灸の関連記事はコチラ
[鍼灸の基礎知識：日本鍼灸の進化と現代医療における役割]
[鍼灸と自律神経の関係｜ストレス軽減と健康改善のメカニズム]
