日本鍼灸大学 
耳ツボを押せば肩こり・首こりが治る、という確かな根拠はありません。耳への刺激を調べた研究はありますが、特定の「肩点」「頸椎点」を押すだけで血流が改善する、首の形が変わる、とまでは言えません。つらい症状が続くときは原因の確認を優先しましょう。
耳ツボと肩こり・首こりについて分かっていること
耳への圧迫刺激を対象にした慢性的な筋骨格系の痛みの研究では、介入直後の痛みが小さくなったという結果もあります。一方、研究数が少なく手順にもばらつきがあり、家庭で耳を指で押す方法を肩こり・首こりの治療として勧める根拠には直結しません。「血流を促す」「副交感神経を活性化する」「ストレートネックを改善する」といった特定の耳ツボの効果も確立していません。
デスクワーク中にできること
同じ姿勢を長く続けず、無理のない範囲で肩や首を動かしましょう。画面の高さや座り方を見直し、痛みが強くなる動きは控えてください。耳に触れる場合は、清潔な手で軽く触れる程度にし、痛み・赤み・かゆみが出たらやめます。耳ツボシールや器具も、皮膚トラブルを起こすことがあるため、異常があれば外してください。
受診を優先したい症状
- 転倒や事故の後に首・肩が痛み始めた
- 急に強い痛みが出た、腕を動かせない、肩が大きく腫れている
- 腕や手のしびれ・感覚低下が続く、発熱や強い体調不良を伴う
- 痛みが悪化する、長引く、日常生活に支障がある
事故の後、急な強い痛み、腕が動かせない、しびれや感覚低下がある場合は早急に医療機関へ連絡してください。痛みが長引く、悪化する、生活に支障がある場合も医療機関に相談し、耳ツボだけで様子を見ないでください。
よくある質問
肩点や頸椎点を押せば肩こりは解消しますか？
そのような効果は確認できません。耳への刺激に関する研究結果を、特定の点を自分で押す方法へそのまま当てはめることはできません。
強く押したほうが効きますか？
強い刺激を勧める根拠はありません。痛みや皮膚の異常が出る刺激は避けてください。
