日本鍼灸大学 
「アーサナ？ナマステ？なんだか難しそう…」
「ヨガのレッスンでよく聞くけど、意味がよくわからない」
ヨガの世界では、古代インドの言語「サンスクリット語」や専門用語が多く使われています。
最初は戸惑うかもしれませんが、意味を知ると理解が深まり、ヨガの時間がもっと楽しくなるはずです。
この記事では、初心者の方にもわかりやすいように、ヨガでよく使われる用語とその意味・使い方を解説します。
サンスクリット語とは？
サンスクリット語（Sanskrit）は、古代インドの聖典や哲学書に用いられた古典語です。
ヨガはインド発祥の修練法のため、多くのポーズ名や概念がサンスクリット語で伝えられています。
ヨガのクラスでも、伝統や流派によってはポーズ名や挨拶をサンスクリット語で行うことがあります。
よく使われるサンスクリット語と意味
| 用語 | 発音例 | 意味・使われ方 |
|---|---|---|
| アーサナ（Āsana） | あーさな | ポーズ・姿勢のこと。多くのポーズ名に付く語尾 |
| プラーナ（Prāṇa） | ぷらーな | 生命エネルギー。呼吸や気の流れの象徴 |
| プラーナーヤーマ（Prāṇāyāma） | ぷらーなーやーま | 呼吸法のこと |
| ナマステ（Namaste） | なますて | 「あなたを敬います」の意。挨拶・感謝の表現 |
| シャヴァーサナ（Śavāsana） | しゃゔぁーさな | 仰向けで行う「屍のポーズ」。リラクゼーション用 |
| チャクラ（Chakra） | ちゃくら | エネルギーの中枢。体内に7つあるとされる |
| ヨーガ（Yoga） | よーが | 「結びつける」という意味。心身の統合を指す |
| サットヴァ（Sattva） | さっとゔぁ | 調和・純粋さを表す性質。ヨガ的な心の状態 |
| オーム（Om） | おーむ | 宇宙の根源的な音。瞑想時のマントラとして唱える |
ポーズ名に含まれる単語の意味を知ると覚えやすい！
ヨガのポーズ名は意味を知るとイメージしやすく、記憶にも残りやすくなります。
| ポーズ名 | 意味の分解 | 日本語での呼び名 |
|---|---|---|
| タダーサナ（Tadasana） | タダ＝山、アーサナ＝姿勢 | 山のポーズ |
| ヴリクシャーサナ（Vṛkṣāsana） | ヴリクシャ＝木、アーサナ＝姿勢 | 木のポーズ |
| アド・ムカ・シュヴァーナーサナ | アド＝下、ムカ＝顔、シュヴァーナ＝犬 | 下向きの犬のポーズ |
| バラーサナ（Balāsana） | バラ＝子ども、アーサナ＝姿勢 | 子どものポーズ |
| セートゥ・バンダ・アーサナ | セートゥ＝橋、バンダ＝つなぐ、アーサナ＝姿勢 | 橋のポーズ |
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よく使う日本語用語もおさらい
ヨガではサンスクリット語以外にも、独自の表現が多く登場します。
| 用語 | 意味・解説 |
|---|---|
| ポーズ | ヨガの姿勢。アーサナと同義 |
| フロー | 呼吸と動作を滑らかに連続させるヨガのスタイル |
| グラウンディング | 地に足をつける感覚。精神的・身体的安定の比喩的表現 |
| インストラクター | 指導者。ティーチャーとも呼ばれる |
| セルフケア | 自分の心と身体をいたわる習慣のこと |
覚えておきたい基本の挨拶とマナー表現
- ナマステ（Namaste）：レッスン前後に使う伝統的な挨拶
- オーム（Om）：クラスのはじまりや瞑想時に唱えることがある
- 感謝の気持ち：講師や仲間への敬意を忘れずに（言葉より姿勢が大切）
Q&A｜ヨガ用語についてよくある質問
Q. サンスクリット語が多いヨガは難しいですか？
A. 最初は戸惑うかもしれませんが、繰り返し聞くことで自然に慣れていきます。意味を知ることで理解も深まります。
Q. 日本語で言ってくれるレッスンもありますか？
A. もちろんあります。特に初心者向けクラスでは日本語＋ポーズ名の併記が多いので安心です。
まとめ：言葉の意味を知ることでヨガがもっと深く楽しくなる
ヨガの用語やサンスクリット語は、最初は難しく感じるかもしれません。
でも意味を知ることで、ポーズの背景や意図が分かり、練習の質がぐっと上がります。
- アーサナ → ポーズ
- プラーナ → 生命エネルギー
- ナマステ → 敬意のあいさつ
こうした言葉は、ヨガをより“自分ごと”として楽しむためのヒントです。
焦らず、少しずつ覚えていきましょう。
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