呼吸

1. はじめに：眠れない夜、息を整えるだけで変わる 「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「眠っても疲れが取れない」――そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？原因は、過剰な思考やストレスだけでなく、 […]

1. はじめに：花粉症・アレルギー体質に「呼吸」が効く理由 毎年つらい花粉症やアレルギー症状。鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、目がかゆい…。そんな時、多くの人は薬に頼りますが、根本的な体質改善までは難しいものです。 そ […]

1. はじめに：免疫力と「呼吸」の意外な関係（約300字） 風邪をひきやすい、疲れやすい、季節の変わり目で体調を崩す――。そんな「免疫力の低下」を感じたら、実は“呼吸の質”を見直すことが効果的です。 呼吸は、自律神経・血 […]

1. はじめに：呼吸から1日を整える「朝活・夜活」のすすめ 朝はバタバタ、夜はスマホを見ながらダラダラ…。そんな生活リズムに心当たりはありませんか？自律神経は「朝の交感神経モード」「夜の副交感神経モード」というスイッチを […]

1. はじめに：その肩こり、呼吸が浅くなっていませんか？ 肩や首のこりが慢性的に続く…。そんな不調に悩まされている方は、実は“呼吸の浅さ”が原因になっている可能性があります。デスクワークやスマホ操作で姿勢が前かがみになる […]

1. はじめに：外から温めるだけでは、冷えは改善しない 「手足が冷たい」「お腹が冷える」「温めてもすぐにまた冷える」――そんな冷え性に悩んでいませんか？多くの人がカイロや厚着で対策しますが、実は“外から温めるだけ”では根 […]

1. はじめに：目の疲れ、放置していませんか？ これらの“眼精疲労”の根本には、「浅い呼吸」「自律神経の乱れ」「目の使いすぎ」という三重苦が隠れています。 呼吸を整えることで、目の周りの筋肉と神経の緊張がほぐれ、目の疲れ […]

1. はじめに：猫背と“浅い呼吸”はセットで起きている これらの不調の原因に共通するのが、「猫背＋呼吸の乱れ」という姿勢と自律神経の悪循環です。呼吸を深く、正しく行うことで姿勢は内側から整い、見た目の美しさだけでなく心身 […]

1. はじめに：「食欲の暴走」に悩んでいませんか？ こうした「理性では止められない食欲」の多くは、自律神経の乱れや感情の揺らぎから起こるもの。呼吸法は、その乱れをやさしく整え、「自然と食べすぎない状態」を作ってくれます。 […]

1. はじめに：血圧管理に「呼吸」が効く理由 こうした悩みを持つ人に注目されているのが、「呼吸法による血圧コントロール」です。 薬や特別な器具を使わず、呼吸を整えるだけで自律神経が安定し、血管の緊張が緩み、血圧が自然に下 […]