呼吸

1. はじめに：子どもが眠れないのは、心が落ち着いていないサイン 「布団に入ってもゴロゴロ動いて寝ない」「夜中に何度も起きる」「寝ても朝ぐずぐずしている」――そんな子どもの睡眠トラブル、ありませんか？ 子どもが眠れない理 […]

1. はじめに：更年期の「眠れない」は心の問題ではありません 40代後半〜50代にかけて、夜にぐっすり眠れなくなった。寝つきが悪く、夜中に目が覚め、朝もすっきりしない。こうした“更年期特有の不眠”に悩む方が増えています。 […]

1. はじめに：睡眠は「夜だけ整えればいい」わけじゃない 「夜、深く眠れない」「睡眠時間は取っているのに疲れが取れない」――。そんな悩みの原因は、実は“夜の過ごし方”だけではないかもしれません。 私たちの体には、「体内時 […]

1. はじめに：眠れない夜、原因は「感情の置き去り」かもしれない 「頭では眠らなきゃと思っているのに、心がざわついて眠れない」「ストレスのある日は寝つきが悪い」――。そんな“ストレス性の不眠”に悩む人は少なくありません。 […]

1. はじめに：なぜ夜中に目が覚めて眠れなくなるのか？ 「夜中の2時、3時にふと目が覚める」「そのあと目が冴えて眠れなくなる」――。そんな“中途覚醒”の悩みを抱える方が増えています。 原因はさまざまですが、共通して多いの […]

1. はじめに：眠れない夜、息を整えるだけで変わる 「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「眠っても疲れが取れない」――そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？原因は、過剰な思考やストレスだけでなく、 […]

1. はじめに：花粉症・アレルギー体質に「呼吸」が効く理由 毎年つらい花粉症やアレルギー症状。鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、目がかゆい…。そんな時、多くの人は薬に頼りますが、根本的な体質改善までは難しいものです。 そ […]

1. はじめに：免疫力と「呼吸」の意外な関係（約300字） 風邪をひきやすい、疲れやすい、季節の変わり目で体調を崩す――。そんな「免疫力の低下」を感じたら、実は“呼吸の質”を見直すことが効果的です。 呼吸は、自律神経・血 […]

1. はじめに：呼吸から1日を整える「朝活・夜活」のすすめ 朝はバタバタ、夜はスマホを見ながらダラダラ…。そんな生活リズムに心当たりはありませんか？自律神経は「朝の交感神経モード」「夜の副交感神経モード」というスイッチを […]

1. はじめに：その肩こり、呼吸が浅くなっていませんか？ 肩や首のこりが慢性的に続く…。そんな不調に悩まされている方は、実は“呼吸の浅さ”が原因になっている可能性があります。デスクワークやスマホ操作で姿勢が前かがみになる […]