日本鍼灸大学 
円皮鍼とは？貼るタイプの“やさしい鍼灸”
円皮鍼（えんぴしん）とは、直径1cmほどのシールに極細の短い鍼が付いている、貼るタイプの鍼灸道具です。
皮膚に軽く接触するだけでツボを刺激できるため、「痛くない」「簡単」「続けやすい」と、初心者や鍼灸学生を中心に人気を集めています。
一般的な鍼灸治療のように、施術者が鍼を刺すのではなく、自分で貼るだけで効果を期待できるのが最大の特長。肩こりや腰痛、疲労回復など、セルフケアにも取り入れやすい鍼灸グッズとして、多くの方に使われています。
円皮鍼の特徴と仕組み｜なぜ“貼るだけ”で効くの？
円皮鍼の構造はとてもシンプルです。小さな丸いシールの中央に、0.3mm〜1.5mm程度の極細の鍼が立っており、これをツボのある部分に貼ることで、持続的にやさしい刺激を与え続けることができます。
この「微弱な持続刺激」により、ツボや経絡を刺激し、気血（きけつ）の流れを整えるとされており、東洋医学の原理に基づいた自然な治療効果が期待されています。
円皮鍼の効果｜どんな症状におすすめ？
円皮鍼は、以下のような症状に対して効果があるといわれています。
🔹 肩こり・首のこり
デスクワークやスマホ操作による慢性的な肩こりには、肩のツボ「肩井（けんせい）」などに貼ると効果的です。
🔹 腰痛・背中の張り
立ち仕事や重いものを持ったあとに感じる腰の違和感には、「腰眼（ようがん）」などの腰部ツボに。
🔹 頭痛・眼精疲労
目を酷使したり、ストレスによる緊張性頭痛には、手の甲にある「合谷（ごうこく）」への貼付がおすすめ。
🔹 自律神経の乱れ・ストレス
手首のツボ「神門（しんもん）」は、精神安定・リラックス効果が期待され、睡眠の質向上にもつながります。
POINT：
円皮鍼は、症状に応じて適切なツボに貼ることで、“ながらケア”が可能な、日常生活に溶け込む鍼灸アイテムです。
円皮鍼の使い方｜初心者でも安心の貼り方ガイド
円皮鍼の使い方はとても簡単で、以下の手順に従えば、誰でもすぐに使い始められます。
✅基本的な貼り方
- 貼る部位の肌を清潔にする
→ 消毒用アルコールで軽く拭いておくと、かぶれにくくなります。 - ツボの位置を確認する
→ 症状に応じて適切なツボを選びます（後述参照）。 - 円皮鍼をシールごと貼る
→ 軽く押さえて密着させるだけでOK。鍼はごく浅く皮膚に触れます。 - そのまま日常生活を送る
→ 基本的に1日〜3日程度貼り続けて問題ありません。 - かゆみ・かぶれを感じたらすぐ外す
→ 無理に貼り続けず、肌の状態を優先してください。
貼る場所（ツボ）の例｜代表的な使用ポイント
以下は、症状ごとの代表的なツボと、その場所の簡単な説明です。
| 症状 | ツボ名 | 位置の目安 |
|---|---|---|
| 肩こり | 肩井（けんせい） | 首の根元と肩の中央の間 |
| 腰痛 | 腰眼（ようがん） | 腰骨の左右にあるくぼみ |
| 頭痛・目の疲れ | 合谷（ごうこく） | 手の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分のくぼみ |
| 不眠・ストレス | 神門（しんもん） | 手首の小指側のくぼみ |
| 胃の疲れ | 足三里（あしさんり） | 膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下 |
これらのツボは、自宅でも比較的簡単に見つけられるため、セルフケアに最適です。
円皮鍼と選び方
🔸有名メーカーと製品例
- セイリン パイオネックスシリーズ：医療現場でも多く使用される定番。鍼の長さも選べて安心。
🔍選ぶときのポイント
- 鍼の長さ：初心者は0.3〜0.6mmの短いものがおすすめ。
- シールの素材：敏感肌の方は、低刺激タイプを選ぶと安心。
- 鍼があるタイプ or ないタイプ：刺激が苦手な人は「ていしん（刺さないタイプ）」でもOK。
注意点と安全な使い方
❗円皮鍼を使うときの注意点
- 長時間貼りっぱなしにしない（最長3日程度）
- 入浴後など湿った肌に貼らない（かぶれやすくなる）
- 金属アレルギーの方は使用前に確認
- 妊娠中の使用は医師や鍼灸師に相談を
貼ったままでも日常生活に支障はありませんが、肌トラブルを感じたらすぐに使用を中止しましょう。
まとめ｜円皮鍼は東洋医学のセルフケアの第一歩！
円皮鍼は、「貼るだけで効果が期待できる」手軽な東洋医学アイテムです。
鍼灸に興味があるけど“痛そうで不安…”という方にも最適で、セルフケアを始めるきっかけとして非常に人気です。
- 鍼灸初心者でも簡単に使える
- 痛みが少なく、安全性も高い
- 日常のちょっとした不調を自分でケアできる
こうしたメリットを活かし、まずは一度、自分の体に合うツボに試してみてはいかがでしょうか？
「東洋医学のはじめの一歩」に、円皮鍼はまさにぴったりの選択です。
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