日本鍼灸大学 
エンドルフィンは、体内でつくられるオピオイドペプチドの一群です。痛みの感じ方などの調節に関わります。ただし、血液中の数値だけで脳内の働きを判断したり、エンドルフィンを「増やす」ことを病気の治療法として勧めたりはできません。
エンドルフィンとは
よく話題になるβエンドルフィンは、体内のオピオイド受容体に作用するペプチドです。エンドルフィンは一つの「幸せホルモン」の名前ではなく、痛みやストレス反応などに関わる複雑な仕組みの一部です。
運動するとエンドルフィンは増える？
運動後に血液中のβエンドルフィンが変化する研究があります。ただし、血液中の変化は脳内の変化と同じではありません。運動後に気分がよくなる理由には、エンドルフィン以外の物質や心理的な要因も関わる可能性があります。「ランナーズハイはエンドルフィンだけで起きる」とは言い切れません。
日常生活で意識したいこと
体を動かすことは健康づくりの一つですが、特定の物質を増やすために無理な運動をする必要はありません。自分の体調に合った活動、睡眠、休息を優先してください。痛みや気分の落ち込みが続く場合は、エンドルフィンの不足と自己判断せず医療機関に相談しましょう。
鍼灸との関係は？
鍼の刺激と神経系の反応は研究されていますが、鍼灸による症状の変化をエンドルフィンの放出だけで説明することはできません。治療を受けるかどうかは、対象の症状、期待できる効果、安全性を個別に確認して判断します。
よくある質問
笑う、音楽を聴くとエンドルフィンが必ず増えますか？
気分転換になる人はいますが、日常の行動で脳内エンドルフィンがどれだけ変化するかを、一般的な健康効果と結びつけて断定はできません。
エンドルフィンを増やせば不安やうつが治りますか？
いいえ。強い不安や気分の落ち込みが続く場合は、適切な相談や治療につなげることが大切です。
