鍼灸の小さな話

はじめに｜「更年期になってから眠れない…」そんな悩みは多い 40代後半〜50代にかけて、「夜眠れない」「寝てもすぐ目が覚める」「疲れが取れない」といった睡眠トラブルを訴える女性が急増します。この時期に起こる不眠の多くは、 […]

気滞体質とは？——“気の流れの渋滞”が引き起こすストレスと不調 中医学では、「気（エネルギー）」が体内をスムーズに巡ることが健康の基本とされています。しかし、ストレスや感情の停滞、生活リズムの乱れなどにより気の流れが滞る […]

ヨガというと、ポーズや呼吸法を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし本来のヨガは、身体の鍛錬だけでなく、心や生き方そのものを整える「生き方の哲学」でもあります。 その中心にあるのが、「八支則（はっしそく）」と呼ばれる […]

はじめに｜「眠らなきゃ」がプレッシャーになる夜に 眠れない夜、時計ばかり見て焦っていませんか？「早く寝なきゃ」と思うほど交感神経が高ぶり、逆に眠れなくなる——これは現代人に多い“ストレス型不眠”の典型です。 この記事では […]

湿熱体質とは？——“体内にこもる湿気と熱”が不調の原因に 中医学における湿熱（しつねつ）体質は、体の中に余分な湿（湿邪）とこもった熱（内熱）が溜まり、巡りが悪くなった状態を指します。 湿と熱が絡み合うと、次のような不快な […]

「ヨガで呼吸が大事と聞くけれど、どうやって呼吸すればいいの？」「プラーナーヤーマって何？難しそう…」 そんな疑問を感じているヨガ初心者の方へ。ヨガの呼吸法「プラーナーヤーマ」は、身体と心を整えるための重要な基本です。 こ […]

はじめに｜「ゴールデンタイム」に眠れていますか？ 「午後10時から午前2時はゴールデンタイム」そんな話を聞いたことはありませんか？ 実はこれは、成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯を指しています。この時間に質の高い睡眠 […]

瘀血体質とは？——“血の巡りが悪い”ことで起こる様々な不調 中医学における瘀血（おけつ）体質とは、血（けつ）の流れが滞り、体内でスムーズに循環していない状態を指します。 瘀血になると、冷え・肩こり・生理痛・くすみ・しこり […]

「アーサナ？ナマステ？なんだか難しそう…」「ヨガのレッスンでよく聞くけど、意味がよくわからない」 ヨガの世界では、古代インドの言語「サンスクリット語」や専門用語が多く使われています。最初は戸惑うかもしれませんが、意味を知 […]

はじめに｜「眠れない夜」は自律神経の乱れのサインかも 布団に入ってもなかなか眠れない。眠れても途中で目が覚める。朝になっても疲れが残っている……。そんな不眠の背景にあるのが、自律神経の乱れ＝自律神経失調症です。 特にスト […]