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鍼灸小話
ヨガがストレスや不安に効く理由とは?脳・神経・呼吸のメカニズムからわかりやすく解説
「気持ちが落ち着かない」「ちょっとしたことで不安になる」「寝つきが悪い、緊張が抜けない」 現代人が抱えるこうした悩みに、ヨガが役立つことは多くの研究で明らかになっています。 この記事では、ヨガがストレスや不安に効果がある […] -
鍼灸小話
睡眠に効く食べ物と避けたい食材|快眠をサポートする食事法まとめ
はじめに|「眠り」と「食べ物」は切っても切れない関係 睡眠の質を改善したいなら、まず見直したいのが食事内容とタイミングです。私たちの体は、食べたものでつくられており、睡眠ホルモン「メラトニン」や、気分を安定させる「セロト […] -
鍼灸小話
瘀血体質とは?中医学で読み解く“血の滞り”と鍼灸による体質改善法
瘀血体質とは?——“血の滞り”がもたらす慢性的な不調 中医学では、「血(けつ)」は体を潤し、栄養を届ける重要な構成要素です。その血が滞ったり、濁ったりして、巡りが悪くなった状態を「瘀血(おけつ)」といいます。 瘀血体質と […] -
鍼灸小話
ヨガと食事の関係とは?効果を高める食べ方とタイミングを初心者向けにやさしく解説
「ヨガをやっているけど、どんな食事をとればいい?」「空腹でやるべき?満腹だとダメ?」 ヨガを習慣にしていく中で、食事とのバランスに疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 ヨガでは古くから、食事は心身を整えるための重要な […] -
鍼灸小話
睡眠と栄養の関係|質の良い眠りをつくる栄養素と食習慣を徹底解説
はじめに|「眠れない」の原因は食事かもしれない? 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな睡眠の悩みが、実は日中の食生活に原因があることをご存じですか? 睡眠の質を左右するのは、自律神経やホル […] -
鍼灸小話
血虚体質とは?中医学で考える“血の不足”による不調と鍼灸による改善法
血虚体質とは?——“血の足りなさ”が引き起こす不調と不安 中医学では「血(けつ)」は体の栄養や潤いを与える大切な構成要素と考えられています。その血が不足した状態が「血虚(けっきょ)」です。 血虚体質は、栄養の巡りが足りず […] -
鍼灸小話
妊婦さんのためのマタニティヨガ入門|妊娠中に無理なく行えるポーズと注意点をやさしく解説
「妊娠中の運動不足が気になる…」「お腹の赤ちゃんに負担をかけずにリラックスしたい…」 そんな方におすすめなのが、マタニティヨガ。これは、妊娠中の体調に配慮した、安全かつやさしいヨガのスタイルです。 この記事では、マタニテ […] -
鍼灸小話
子どもの睡眠と成長の関係|健やかな発育を支える正しい眠りとは?
はじめに|「しっかり眠る」が子どもの健やかな成長のカギ 子どもの発育には栄養や運動と同じくらい、「睡眠」が大切です。特に乳幼児期〜思春期は、身体と脳の急成長が起きる大切な時期。この時期に睡眠が不足すると、身長や筋肉、学習 […] -
鍼灸小話
陽虚体質とは?中医学における“冷えやすい体”の原因と鍼灸で整える方法
気滞体質とは?——“気の流れの渋滞”が引き起こすストレスと不調 中医学では、「気(エネルギー)」が体内をスムーズに巡ることが健康の基本とされています。しかし、ストレスや感情の停滞、生活リズムの乱れなどにより気の流れが滞る […] -
鍼灸小話
東洋医学とヨガの共通点と違いとは?気・経絡・アーサナから見る身体と心のつながりを解説
ヨガと東洋医学――一見まったく別のものに見えるかもしれませんが、実はこの2つには深い共通点があります。 これらを重視する点で、ヨガと東洋医学は共鳴し合う存在です。本記事では、両者の考え方・理論・実践方法の共通点と違いを、 […]