東洋医学

痰湿体質とは？——“水はけの悪い体”がだるさの原因に 痰湿体質（たんしつたいしつ）とは、中医学で「体内に余分な水分や老廃物（湿・痰）が滞り、巡りが悪くなった状態」を指します。 この体質では、身体が重だるい、むくみやすい、 […]

「朝ヨガと夜ヨガってどう違うの？」「自分にはどちらが合っているのだろう？」 ヨガを習慣にしたいと考える人にとって、「いつやるか」は意外と大切なポイントです。 この記事では、朝ヨガと夜ヨガの違い、時間帯別のメリット、ライフ […]

「仕事や人間関係のストレスが抜けない…」「気持ちが不安定で眠れない…」 そんな心の疲れを感じたとき、ヨガの呼吸法や瞑想が穏やかに作用することをご存じでしょうか？ この記事では、なぜヨガがストレス解消に役立つのかを、呼吸法 […]

ヨガを始めてみたいけれど、「身体が硬いから不安」「正しいポーズができるか心配」と感じていませんか？ 初心者がヨガを始める際には、知っておくと安心できる「注意点」がいくつかあります。これらを理解しておくことで、ケガを防ぎ、 […]

「ヨガを始めたいけれど、いろいろな種類があって何を選べばいいか分からない…」そう感じたことはありませんか？ 現代には多くのヨガの流派がありますが、初めての方にとって特に迷いやすいのが、ハタヨガ・ヴィンヤサヨガ・アシュタン […]

ヨガを始めたいけれど、「どんなポーズから始めればいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか。 この記事では、初心者でも無理なく取り組めて、自宅で簡単に実践できる基本的なヨガポーズ（アーサナ）を10種類紹介しま […]

ヨガの効果とは？初心者にもわかる7つの心身メリットを解説 ヨガは、柔軟性を高める運動というイメージを持たれがちですが、それだけではありません。本来のヨガは、呼吸・ポーズ・瞑想の3つを組み合わせた心身一体の修練法です。 こ […]

瘀血体質とは？——血が“滞る”ことで起こるさまざまな不調 瘀血（おけつ）とは、中医学でいう「血の滞り」や「血流の悪化」を指します。瘀血体質の人は、体のどこかに血の停滞があり、痛みやシミ、冷えなどが起きやすい状態にあるとさ […]

はじめに｜「眠れない」の原因、実は“腸”かもしれません 「寝ても疲れが取れない」「いつも眠りが浅い」——その悩み、腸の状態が関係しているかもしれません。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、実際に神経系やホルモン系と密接に連携して […]

陽虚体質とは？——“身体のエンジン”が弱まり冷えやすくなる状態 中医学における「陽虚体質（ようきょたいしつ）」とは、身体を温め、機能を活性化させる「陽気（ようき）」が不足した状態を指します。 陽気は“身体の熱源”ともいえ […]