ツボ

ツボ押しやお灸だけで、うつ病を治せるとは確認されていません。気分の落ち込みや興味の低下、眠れないなどの変化が続く、日常生活が難しいときは、かかりつけ医や精神科・心療内科に相談してください。薬や心理療法を受けている場合は自 […]

1. はじめに：呼吸が“自宅勤務の質”を変える テレワークや在宅ワークが日常化する中、こんなお悩みはありませんか？ こうした状態は、呼吸が浅くなることによる“脳と体の酸欠”が一因になっていることも。だからこそ、自宅ででき […]

鍼灸だけでうつ病を治せるとは確認されていません。鍼を使う施術について、抑うつ症状が軽くなる可能性を示す研究はありますが、結果の確かさには限界があります。治療中の方が鍼灸を希望する場合は主治医に伝え、診療や治療を続けながら […]

刺激に敏感だと感じる人は、落ち着ける場所で呼吸に意識を向ける方法を試せます。深く吸うことや長く息を止めることを無理に続ける必要はありません。不安や息苦しさが続く場合は、呼吸法だけで対処せず医療機関に相談してください。 H […]

「治療を受けたいけど、お金のことが心配…」「働けなくなって、生活が成り立たない」「支援制度があるって聞くけど、どれを使えばいいのか分からない」 うつ病と向き合っているとき、経済的な不安は心への大きなプレッシャーになります […]

1. はじめに：移動による疲れ・不調は呼吸で整えられる 旅行や出張などの長時間の移動で、以下のような不調を感じたことはありませんか？ これらは、単なる「疲れ」ではなく、環境の変化や体内リズムの乱れ、緊張による自律神経の不 […]

うつ病のとき、予定が守れない、家事に取りかかれないと感じても、怠けていると決めつける必要はありません。自己管理の工夫は負担を減らす助けになりますが、治療や休養の代わりではありません。今の体調に合わせて予定を減らし、必要な […]

1. はじめに：呼吸と創造力の意外な関係 創造的な活動をしているとき、私たちは「ひらめき」や「直感」に助けられます。その感性やアイデアの源は、心がリラックスしている時にこそ生まれやすいとされています。 逆に、プレッシャー […]

「前は好きだったことが、今は何も楽しくない」「趣味に集中できなくて、自分が嫌になる」「楽しむことに罪悪感を感じてしまう…」—— うつ病になると、これまで好きだった趣味や楽しみが遠ざかって感じられることがあります。ですが、 […]

1. はじめに：テクノストレスとは？ 現代人の多くが感じている「なんとなくの疲れ」や「集中力の低下」。その正体は、スマホ・パソコンの長時間使用によって起こるテクノストレスかもしれません。 主な症状： こうした状態は、自律 […]