鍼灸

はじめに｜運動は“眠れる体”をつくる最高の習慣 「最近、眠れない」「ぐっすり寝た感じがしない」——そんなとき、睡眠導入剤よりもまず試してほしいのが運動です。適度な運動は、自律神経のバランスを整え、体温のリズムを調整し、心 […]

湿熱体質とは？——“こもった熱と湿”が体にトラブルを起こす 中医学における湿熱体質（しつねつたいしつ）は、体内に余分な湿（しつ）と熱（ねつ）がたまった状態を指します。これは、食生活の乱れや環境、ストレスなどにより、身体の […]

はじめに｜「スマホを見ながら寝落ち」が不眠の原因に？ 寝る直前までスマホを見ていたら、頭が冴えて眠れない…そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。実はそれ、ブルーライトの影響かもしれません。 ブルーライトは、スマート […]

痰湿体質とは？——“水はけの悪い体”がだるさの原因に 痰湿体質（たんしつたいしつ）とは、中医学で「体内に余分な水分や老廃物（湿・痰）が滞り、巡りが悪くなった状態」を指します。 この体質では、身体が重だるい、むくみやすい、 […]

瘀血体質とは？——血が“滞る”ことで起こるさまざまな不調 瘀血（おけつ）とは、中医学でいう「血の滞り」や「血流の悪化」を指します。瘀血体質の人は、体のどこかに血の停滞があり、痛みやシミ、冷えなどが起きやすい状態にあるとさ […]

はじめに｜「眠れない」の原因、実は“腸”かもしれません 「寝ても疲れが取れない」「いつも眠りが浅い」——その悩み、腸の状態が関係しているかもしれません。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、実際に神経系やホルモン系と密接に連携して […]

陽虚体質とは？——“身体のエンジン”が弱まり冷えやすくなる状態 中医学における「陽虚体質（ようきょたいしつ）」とは、身体を温め、機能を活性化させる「陽気（ようき）」が不足した状態を指します。 陽気は“身体の熱源”ともいえ […]

はじめに｜コーヒー1杯が「眠れない夜」につながる？ 「眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——その原因、もしかすると日中に飲んだコーヒーやお茶かもしれません。カフェインは覚醒作用を持つ刺激物質で、脳や神経 […]

はじめに｜睡眠の質は「食べ方」で変わる 「夜、なかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」——それ、実は食事が関係しているかもしれません。私たちの体は、食べたものから睡眠ホルモン（メラトニン）を合成しています。つまり、何を […]

血虚体質とは？——“血の不足”がもたらす心身の不調 血虚体質（けっきょたいしつ）とは、中医学で「血（けつ）が不足し、全身に十分な栄養が行き届いていない状態」を指します。 血は、身体に栄養と潤いを与える重要な要素であり、臓 […]