鍼灸小話

ヨガを始めてみたいけれど、「身体が硬いから不安」「正しいポーズができるか心配」と感じていませんか？ 初心者がヨガを始める際には、知っておくと安心できる「注意点」がいくつかあります。これらを理解しておくことで、ケガを防ぎ、 […]

「ヨガを始めたいけれど、いろいろな種類があって何を選べばいいか分からない…」そう感じたことはありませんか？ 現代には多くのヨガの流派がありますが、初めての方にとって特に迷いやすいのが、ハタヨガ・ヴィンヤサヨガ・アシュタン […]

ヨガを始めたいけれど、「どんなポーズから始めればいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか。 この記事では、初心者でも無理なく取り組めて、自宅で簡単に実践できる基本的なヨガポーズ（アーサナ）を10種類紹介しま […]

ヨガの効果とは？初心者にもわかる7つの心身メリットを解説 ヨガは、柔軟性を高める運動というイメージを持たれがちですが、それだけではありません。本来のヨガは、呼吸・ポーズ・瞑想の3つを組み合わせた心身一体の修練法です。 こ […]

瘀血体質とは？——血が“滞る”ことで起こるさまざまな不調 瘀血（おけつ）とは、中医学でいう「血の滞り」や「血流の悪化」を指します。瘀血体質の人は、体のどこかに血の停滞があり、痛みやシミ、冷えなどが起きやすい状態にあるとさ […]

はじめに｜「眠れない」の原因、実は“腸”かもしれません 「寝ても疲れが取れない」「いつも眠りが浅い」——その悩み、腸の状態が関係しているかもしれません。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、実際に神経系やホルモン系と密接に連携して […]

陽虚体質とは？——“身体のエンジン”が弱まり冷えやすくなる状態 中医学における「陽虚体質（ようきょたいしつ）」とは、身体を温め、機能を活性化させる「陽気（ようき）」が不足した状態を指します。 陽気は“身体の熱源”ともいえ […]

はじめに｜コーヒー1杯が「眠れない夜」につながる？ 「眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——その原因、もしかすると日中に飲んだコーヒーやお茶かもしれません。カフェインは覚醒作用を持つ刺激物質で、脳や神経 […]

はじめに｜睡眠の質は「食べ方」で変わる 「夜、なかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」——それ、実は食事が関係しているかもしれません。私たちの体は、食べたものから睡眠ホルモン（メラトニン）を合成しています。つまり、何を […]

血虚体質とは？——“血の不足”がもたらす心身の不調 血虚体質（けっきょたいしつ）とは、中医学で「血（けつ）が不足し、全身に十分な栄養が行き届いていない状態」を指します。 血は、身体に栄養と潤いを与える重要な要素であり、臓 […]