日本鍼灸大学 
便秘の原因を解説
便秘は、多くの人が経験する消化器系のトラブルの1つです。排便が困難であったり、便が硬くて出にくかったりする状態を指します。便秘が発生する原因はさまざまであり、生活習慣や食事、ストレスなどが関与しています。今回は、便秘がなぜ起きるのかについて解説します。
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1. 食事の影響
食物繊維の不足
食物繊維は、便の量を増やし、腸の動きを促進する重要な役割を果たします。食物繊維が不足すると、便が硬くなり、排便が困難になります。現代の食事は、加工食品が多く、食物繊維が不足しがちです。
水分不足
水分は便を柔らかくし、腸内をスムーズに通過させるために必要です。水分摂取が不足すると、便が硬くなり、便秘を引き起こします。
2. 生活習慣の影響
運動不足
運動は腸の動きを活発にし、排便を促進します。運動不足になると、腸の動きが鈍くなり、便秘の原因となります。特に座り仕事が多い人は、便秘になりやすい傾向があります。
不規則な排便習慣
排便の習慣が不規則であると、腸のリズムが乱れ、便秘を引き起こすことがあります。トイレに行く時間が決まっていない、排便を我慢することが多いといった場合は注意が必要です。
3. ストレスと心理的要因
ストレスは、自律神経のバランスを崩し、腸の動きに影響を与えます。特に、慢性的なストレスがかかると、腸の蠕動運動が低下し、便秘を引き起こすことがあります。また、心理的な緊張や不安も便秘の一因となります。
4. 薬の影響
一部の薬物は副作用として便秘を引き起こすことがあります。特に、鎮痛薬、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、鉄剤などが便秘を引き起こしやすいとされています。薬の使用中に便秘が起きた場合は、医師に相談することが重要です。
5. 病気の影響
便秘は、消化器系の疾患や全身の病気の症状として現れることがあります。例えば、大腸がんや過敏性腸症候群（IBS）、甲状腺機能低下症などが便秘の原因となることがあります。これらの場合は、専門的な医療の介入が必要です。
便秘になったら医療従事者に相談ください
便秘は、食事や生活習慣、心理的要因、薬の影響、病気など、さまざまな要因が重なって発生します。便秘を予防・改善するためには、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理、規則正しい排便習慣を心がけることが大切です。また、便秘が長期間続く場合や、他の症状が併発する場合は、医師・薬剤師・鍼灸師に相談することをおすすめします。
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