日本鍼灸大学 
🩺 はじめに：医療現場で求められる“心のセルフケア”
医療従事者、特に鍼灸師や看護師、セラピストといった「人と深く関わる職業」では、
日々の業務の中で感情的ストレス・責任感・対人関係のプレッシャーなど、
多くの精神的負荷を抱えやすい環境にあります。
そんな時、心を健康に保ち、前向きに働き続けるための技法が「リフレーミング」です。
本記事では、医療従事者が日常業務でリフレーミングを実践し、
ストレスを軽減しながら自己成長につなげるための方法を解説します。
🔄 1. リフレーミングとは？
リフレーミング（Reframing）とは、
出来事を異なる視点や文脈から捉え直し、意味づけを変える心理的手法です。
直訳すると「枠組みを変える」という意味を持ち、同じ状況でも見方を変えることで感情の反応を変えることを目的とします。
🔹 医療現場での例
- 「治療がうまくいかなかった」→「新しい治療法を試すチャンス」
- 「患者のクレームがつらい」→「改善点を発見できる貴重なフィードバック」
つまり、ネガティブな出来事を自己成長の材料に変える発想法です。
リフレーミングは、カウンセリングや認知行動療法（CBT）でも用いられ、
医療従事者のストレスマネジメント・メンタルヘルス維持に非常に有効です。
🌿 2. リフレーミングがもたらす効果
✅ ストレスの軽減
否定的な出来事に対して柔軟に意味づけを変えることで、
「ストレス反応」を和らげ、心の回復力（レジリエンス）を高めます。
✅ ポジティブ思考の習慣化
出来事を前向きに再定義する練習を繰り返すことで、
「悲観→中立→前向き」へと自動思考が変化します。
✅ 自己成長の促進
トラブルや失敗を「学びのチャンス」として受け止められるようになり、
成長意欲や自信を取り戻せます。
✅ 対人関係の改善
他者の行動を「相手なりの意図」や「背景」から理解できるようになり、
衝突を減らし、信頼関係を築きやすくなります。
💡 3. リフレーミングの実践ステップ
Step 1：ネガティブな出来事を言語化する
まずは、頭の中でモヤモヤしている出来事を書き出しましょう。
例：「患者の治療が思うように進まない」「上司に厳しく叱られた」など。
Step 2：出来事の“意味”を問い直す
「この出来事は、本当に悪いことなのか？」と自分に問いかけ、
他の視点から考えてみます。
例：「経験を積むチャンス」「今後の改善点が明確になった」など。
Step 3：ポジティブな側面を探す
どんな出来事にも、学びや気づきが隠れています。
「成長につながる要素」や「感謝できる部分」を探してみましょう。
Step 4：日常で繰り返し実践する
リフレーミングは1回で身につくものではありません。
日常業務の中で意識的に練習し、習慣化していくことが大切です。
💬 4. 医療現場での実践例
| シチュエーション | ネガティブな捉え方 | リフレーミング後の捉え方 |
|---|---|---|
| 患者の症状が改善しない | 自分の技術が足りない | 治療の方向性を再評価する機会 |
| 同僚から指摘を受けた | 責められた気がする | 新しい視点を得られた |
| 患者の言葉が厳しい | もう信頼されていない | 率直な意見をもらえた証拠 |
| 忙しすぎて余裕がない | 体力的に限界だ | チームワークを見直す時期 |
🔍 ポイント：
リフレーミングのコツは、「起きた事実」ではなく「意味づけ」に注目することです。
感情を一歩引いて観察することで、客観性と冷静さが戻ってきます。
🌱 5. リフレーミングを習慣化する方法
🖋 日記やメモに書く
1日の終わりに「今日起きた出来事」を1つ挙げ、
ポジティブな視点から再解釈してみましょう。
→ 例：「忙しかった1日 → 多くの患者に頼りにされた1日」
🗣 ポジティブな言葉を意識する
「でも」「無理」「失敗した」など否定的な言葉を、
「だからこそ」「次に活かせる」など前向きな言葉に変換します。
👥 チームで共有する
カンファレンスやスタッフミーティングで、
「失敗から学んだこと」を共有することで、
チーム全体の心理的安全性と学習文化が高まります。
🪡 6. 鍼灸師におけるリフレーミングの応用
鍼灸の臨床現場でも、リフレーミングは大きな力を発揮します。
- 治療経過が思うように進まない患者に対して
→「アプローチを変えるチャンス」と捉えることで柔軟な対応が可能に。 - 口コミや評価への不安
→「改善の余地を見つける機会」「次の成長段階へのステップ」と再構成。 - 自身の疲労や感情の揺れ
→「患者に寄り添っている証拠」と受け止め、セルフケアの必要性を再認識。
このように、リフレーミングを実践することで、
医療者自身の心の回復力（メンタルレジリエンス）が高まり、
患者にもより穏やかで誠実な対応ができるようになります。
🌈 まとめ：視点を変えれば、日常は変わる
リフレーミングは、状況そのものを変えるのではなく、
「見方」を変えることで自分の感情と行動を変える技法です。
医療従事者にとって、ストレスや失敗を完全に避けることはできません。
しかし、「これは学びのチャンス」「自分を成長させる出来事」と捉える力を持てば、
困難な状況でも穏やかに、そして前向きに対応できるようになります。
日々の臨床に「リフレーミング思考」を取り入れ、
心身ともに健やかに成長していきましょう。
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