養生

はじめに 加齢とともに睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。特に高齢者では、不眠症や夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒など、睡眠障害が深刻な問題となることがあります。本記事では、高齢者が直面しや […]

はじめに｜季節の変わり目は睡眠が乱れやすい？ 季節の変わり目は気温や気圧が急激に変化するため、体内リズムが乱れ、睡眠に影響を与えることがあります。春や秋は特に注意が必要で、体調不良や疲れが取れないなどの不調を訴える人が増 […]

1. シフトワークと睡眠の関係 夜勤や交代制勤務に従事する看護師やその他職業の方は、体内時計（概日リズム）が乱れやすく、慢性的な睡眠不足に陥りがちです。人間の体は昼間に活動し、夜に休息するよう設計されているため、夜勤など […]

1. 子どもの睡眠不足が及ぼす影響 睡眠は、成長期の子どもにとって特に重要です。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、身体の成長や脳の発達が進むため、不足すると以下のような影響が生じます。 身体的影響 精神的影響 2. 子ども […]

はじめに 現代社会では、多くの人が睡眠に悩みを抱えています。その中でも特に深刻なのが「不眠症」です。不眠症は単に寝つきが悪いだけでなく、長期的な影響として集中力や免疫力の低下、精神的な不安定さを引き起こします。本記事では […]

1. 働きすぎが睡眠不足を引き起こす原因とは？ 現代社会では、長時間労働や過重な業務が当たり前になりつつあります。多くの人が仕事を優先するあまり、睡眠時間を削ってしまうことがあります。しかし、これは心身のバランスを崩す大 […]

1. 東洋医学における睡眠とエネルギーバランス 東洋医学では、体内の「気・血・水（エネルギー・血液・体液）」のバランスが健康を支えるとされています。特に睡眠に関しては、これらがスムーズに流れている状態が必要です。気の流れ […]

1. ストレスと睡眠の密接な関係とは？ 現代社会では、多くの人が仕事や人間関係などからストレスを感じています。このストレスは、眠れなくなる原因の一つです。強いストレスを受けると、体内では交感神経が活発になり、脳や体が「興 […]

1. 睡眠と食事の関係とは？ 睡眠の質は、日々の食事内容に大きく影響されます。特に、睡眠を促進するホルモン「メラトニン」の生成には、特定の栄養素が必要です。例えば、メラトニンの材料となる「トリプトファン」は、食事を通じて […]

1. 睡眠の役割とは？ 睡眠は、私たちの体と心を回復させるために不可欠な生理現象です。睡眠中には、脳が休息を取りながら情報を整理し、成長ホルモンの分泌によって体の修復や成長が促されます。また、免疫機能の強化やストレスの軽 […]