養生

はじめに｜「眠らなきゃ」がプレッシャーになる夜に 眠れない夜、時計ばかり見て焦っていませんか？「早く寝なきゃ」と思うほど交感神経が高ぶり、逆に眠れなくなる——これは現代人に多い“ストレス型不眠”の典型です。 この記事では […]

湿熱体質とは？——“体内にこもる湿気と熱”が不調の原因に 中医学における湿熱（しつねつ）体質は、体の中に余分な湿（湿邪）とこもった熱（内熱）が溜まり、巡りが悪くなった状態を指します。 湿と熱が絡み合うと、次のような不快な […]

はじめに｜「ゴールデンタイム」に眠れていますか？ 「午後10時から午前2時はゴールデンタイム」そんな話を聞いたことはありませんか？ 実はこれは、成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯を指しています。この時間に質の高い睡眠 […]

瘀血体質とは？——“血の巡りが悪い”ことで起こる様々な不調 中医学における瘀血（おけつ）体質とは、血（けつ）の流れが滞り、体内でスムーズに循環していない状態を指します。 瘀血になると、冷え・肩こり・生理痛・くすみ・しこり […]

はじめに｜「眠れない夜」は自律神経の乱れのサインかも 布団に入ってもなかなか眠れない。眠れても途中で目が覚める。朝になっても疲れが残っている……。そんな不眠の背景にあるのが、自律神経の乱れ＝自律神経失調症です。 特にスト […]

陽虚体質とは？——“体を温める力”の不足で起こる冷えと不調 中医学でいう「陽虚体質（ようきょたいしつ）」とは、体を温め、活力を生む“陽気”が不足している状態を指します。陽気は体温・新陳代謝・血流・臓器の働きを活発に保つエ […]

はじめに｜「眠れない」は放っておかないで 寝ようとしても眠れない、夜中に何度も目が覚める、日中も眠気が続く……。こうした状態が慢性的に続いているなら、それは「睡眠障害」の可能性があります。 睡眠障害は単なる睡眠不足ではな […]

血虚体質とは？——“血の不足”が心身に影響を与える 血虚（けっきょ）体質とは、中医学で「血（けつ）が足りない状態」を意味します。「血」は全身に栄養と潤いを届け、心と身体のバランスを保つ重要な存在です。これが不足すると、肌 […]

はじめに｜「お灸」で眠れる体質に変えていこう 「布団に入ってもなかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」そんな不眠の悩みを、自宅で手軽に改善できる方法として注目されているのがセルフ灸（お灸）です。 東洋医学では、ツボに温 […]

気滞体質とは？——“気の巡り”が止まると、心も体も不調に 気滞体質（きたいたいしつ）は、中医学において「気（エネルギー）の流れが滞った状態」を指します。「気」は体と心を巡る生命活動の源であり、これがスムーズに流れていない […]