養生

「気持ちが落ち着かない」「ちょっとしたことで不安になる」「寝つきが悪い、緊張が抜けない」 現代人が抱えるこうした悩みに、ヨガが役立つことは多くの研究で明らかになっています。 この記事では、ヨガがストレスや不安に効果がある […]

はじめに｜「眠り」と「食べ物」は切っても切れない関係 睡眠の質を改善したいなら、まず見直したいのが食事内容とタイミングです。私たちの体は、食べたものでつくられており、睡眠ホルモン「メラトニン」や、気分を安定させる「セロト […]

瘀血体質とは？——“血の滞り”がもたらす慢性的な不調 中医学では、「血（けつ）」は体を潤し、栄養を届ける重要な構成要素です。その血が滞ったり、濁ったりして、巡りが悪くなった状態を「瘀血（おけつ）」といいます。 瘀血体質と […]

「ヨガをやっているけど、どんな食事をとればいい？」「空腹でやるべき？満腹だとダメ？」 ヨガを習慣にしていく中で、食事とのバランスに疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 ヨガでは古くから、食事は心身を整えるための重要な […]

はじめに｜「眠れない」の原因は食事かもしれない？ 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな睡眠の悩みが、実は日中の食生活に原因があることをご存じですか？ 睡眠の質を左右するのは、自律神経やホル […]

血虚体質とは？——“血の足りなさ”が引き起こす不調と不安 中医学では「血（けつ）」は体の栄養や潤いを与える大切な構成要素と考えられています。その血が不足した状態が「血虚（けっきょ）」です。 血虚体質は、栄養の巡りが足りず […]

「妊娠中の運動不足が気になる…」「お腹の赤ちゃんに負担をかけずにリラックスしたい…」 そんな方におすすめなのが、マタニティヨガ。これは、妊娠中の体調に配慮した、安全かつやさしいヨガのスタイルです。 この記事では、マタニテ […]

はじめに｜「しっかり眠る」が子どもの健やかな成長のカギ 子どもの発育には栄養や運動と同じくらい、「睡眠」が大切です。特に乳幼児期〜思春期は、身体と脳の急成長が起きる大切な時期。この時期に睡眠が不足すると、身長や筋肉、学習 […]

気滞体質とは？——“気の流れの渋滞”が引き起こすストレスと不調 中医学では、「気（エネルギー）」が体内をスムーズに巡ることが健康の基本とされています。しかし、ストレスや感情の停滞、生活リズムの乱れなどにより気の流れが滞る […]

はじめに｜「更年期になってから眠れない…」そんな悩みは多い 40代後半〜50代にかけて、「夜眠れない」「寝てもすぐ目が覚める」「疲れが取れない」といった睡眠トラブルを訴える女性が急増します。この時期に起こる不眠の多くは、 […]