日本鍼灸大学 
頭痛の経穴４選
頭痛は、多くの人が日常的に経験する不快な症状です。頭痛が発生すると、集中力が低下し、日常生活に支障をきたすことがあります。そんな時に試してほしいのが、鍼灸などの東洋医学で使われるツボ（経穴）です。ツボ押しは即効性があり、副作用のない自然な方法です。今回は、頭痛に効果的なツボをいくつか紹介します。
頭痛に効くツボ
1. 合谷（ごうこく）
合谷は、全身のバランスを整える万能のツボで、特に緊張性頭痛や偏頭痛に効果的です。
- 位置: 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。
- 刺激方法: 反対の手の親指で強めに押しながら、円を描くようにマッサージします。これを数分間行います。
2. 太陽（たいよう）
太陽は、頭痛全般に効果的なツボで、特に目の疲れやストレスによる頭痛に有効です。
- 位置: こめかみの中央、眉尻と目尻の中間にあります。
- 刺激方法: 人差し指と中指で軽く押しながら、円を描くようにマッサージします。これを数分間繰り返します。
3. 風池（ふうち）
風池は、首の緊張を緩和し、血行を促進することで頭痛を和らげる効果があります。
- 位置: 後頭部、髪の生え際で、首筋のくぼみの両側にあります。
- 刺激方法: 両手の親指で風池を押しながら、円を描くようにマッサージします。これを数分間繰り返します。
4. 百会（ひゃくえ）
百会は、全身の気の流れを整え、頭痛を含むさまざまな不調に効果があるツボです。
- 位置: 頭頂部の中心、両耳を結んだラインの中間にあります。
- 刺激方法: 両手の中指で軽く押しながら、円を描くようにマッサージします。これを数分間行います。
ツボ押しのポイント
- リラックスした状態で行う: 深呼吸をしながらリラックスして行うと効果が高まります。
- 継続が重要: 即効性はあるものの、定期的に続けることでより効果が期待できます。
- 優しく刺激する: 強く押しすぎると逆効果になるため、適度な力で刺激しましょう。
頭痛にきくツボでお灸などはいかがですか？
頭痛を感じた時には、これらのツボを押してみてください。ツボ押しは、即効性があり、簡単にできる自然療法です。カフェインや薬に頼らず、自然な方法で頭痛を和らげることができます。また、日本の伝統的な施術方法であるお灸などもオススメです。自律神経を調整し緊張状態を緩和させます。
参考：セイリンの台座灸 ヨモニコ～yomonico～
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