日本鍼灸大学 
眠気に効果的なツボ４選
仕事中や勉強中に突然襲ってくる眠気。カフェインに頼る前に、鍼灸など東洋医学のツボ押しを試してみませんか？ツボ押しは、即効性があり、手軽に実践できる自然な方法です。今回は、眠気を吹き飛ばす効果的なツボ(経穴)を紹介します。
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1. 百会（ひゃくえ）
百会は、頭頂部に位置するツボで、気の巡りを良くし、頭をスッキリさせる効果があります。
- 位置: 頭頂部の中心、両耳を結んだラインの中間にあります。
- 刺激方法: 両手の中指で頭頂部を軽く押し、円を描くようにマッサージします。これを数分間繰り返します。
2. 合谷（ごうこく）
合谷は、全身のバランスを整える万能のツボで、眠気を覚ます効果も期待できます。
- 位置: 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。
- 刺激方法: 反対の手の親指で強めに押しながら、円を描くようにマッサージします。これを数分間繰り返します。
3. 中衝（ちゅうしょう）
中衝は、緊急時に使われるツボで、目の覚める効果があります。
- 位置: 中指の先端にあります。
- 刺激方法: 反対の手の親指と人差し指で中指の先端をつまみ、軽く押します。これを数十秒行います。
4. 労宮（ろうきゅう）
労宮は、ストレスを緩和し、集中力を高める効果があります。
- 位置: 手のひらの中央、拳を握った時に中指と薬指が当たる部分にあります。
- 刺激方法: 反対の手の親指で強めに押しながら、円を描くようにマッサージします。これを数分間繰り返します。
まとめ
眠気を感じた時には、これらのツボを押してみてください。ツボ押しは即効性があり、簡単にできるので、どこでも手軽に実践できます。カフェインに頼らず、自然な方法でリフレッシュしましょう。
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