セルフケア

「音がうるさくて頭が痛くなる」「蛍光灯の光がまぶしくてつらい」「においに敏感になって、外出が不安になる」 うつ病のとき、こうした“感覚の過敏さ”を感じる方は少なくありません。これは決して「気にしすぎ」ではなく、脳の疲れや […]

「人の言葉に敏感に反応してしまう」「周囲の空気を読みすぎて疲れる」「音やにおいに強く反応して、ぐったりしてしまう」—— こうした“繊細さ”を抱える方の中には、自分の性格を「生きづらい」と感じている方も少なくありません。そ […]

1. はじめに｜春の2大花粉「スギ」と「ヒノキ」 春になると、多くの人が悩まされるのが「花粉症」。中でも日本で特に飛散量が多く、症状が出やすいのが スギ花粉 と ヒノキ花粉 です。この2つは非常に似たアレルゲンを持ち、ど […]

最近、こんなふうに感じることが増えていませんか？ それはもしかすると、うつ病のサインかもしれません。でも、「病院に行くほどではない気がする…」という段階で迷う方も多いのが現実です。 この記事では、自分の心の状態を簡単に確 […]

「なんでもないことで泣いてしまう」「家族や子どもに、ついイライラをぶつけてしまう」「こんな自分、もう嫌になる…」 うつ病になると、感情の波が激しくなることがあります。それは、心の弱さではなく、脳と感情の働きのバランスが崩 […]

「SNSを見ると、なんだか気分が落ち込む」「スマホを手放せなくて、寝る時間がどんどん遅くなる」——そんな悩みを感じていませんか？ うつ病と診断された方や、心が疲れていると感じている方の多くが、SNSやスマホとの付き合い方 […]

「人に会うのがつらい」「LINEの返信さえ億劫」——うつ病のとき、これまで何とも思わなかった人間関係が重く感じられるようになることがあります。 それは決して「わがまま」でも「甘え」でもなく、心が疲れているサインです。 こ […]

「今日も夕飯の支度ができなかった…」「子どもにイライラして自己嫌悪」うつ病を抱えながら家事や育児をしている方にとって、“できないこと”が重なって自分を責めてしまう毎日になることも珍しくありません。 でも、うつ病という病気 […]

うつ病を抱えているとき、「自分はダメな人間だ」「何もできない自分が情けない」と、過剰に自分を責めてしまうことはありませんか？ このような自己否定感や罪悪感は、うつ病の典型的な症状のひとつであり、決してあなたの「性格のせい […]

「うつ病は“心の風邪”と言われるけれど、実際はどんな仕組みで起こるの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？ うつ病は、単なる「気の持ちよう」ではなく、脳内の神経伝達物質やホルモンバランスの乱れによって生じる“脳の病気 […]