東洋医学

「ヨガを始めたいけど、どんなマットを選べばいいの？」「安いもので十分？厚いマットっていいの？」 初心者にとって、ヨガマット選びは意外に大事なステップです。マットの違いによって、快適さ・安全性・ポーズの安定性に大きく差が出 […]

「ヨガってストレッチと何が違うの？」「どっちが効果あるの？両方やるべき？」 ヨガを始めようとする多くの人が、最初に感じる疑問のひとつが「ストレッチとの違い」。どちらも“体を伸ばす”という点では似ていますが、目的や効果、心 […]

「ヨガとピラティス、どっちを選べばいいんだろう？」「どちらも似ているようで違う…？」 そんな疑問を持つ方に向けて、本記事ではヨガとピラティスの違いを、初心者の視点でわかりやすく比較・解説します。目的・呼吸法・動きの特徴・ […]

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを抱えていませんか？ 日中のストレスや情報過多の現代では、眠るためのスイッチが切り替えられない人が増えています。そこで注目されているのが、副交感神経を優位に導く「夜 […]

はじめに｜運動は“眠れる体”をつくる最高の習慣 「最近、眠れない」「ぐっすり寝た感じがしない」——そんなとき、睡眠導入剤よりもまず試してほしいのが運動です。適度な運動は、自律神経のバランスを整え、体温のリズムを調整し、心 […]

湿熱体質とは？——“こもった熱と湿”が体にトラブルを起こす 中医学における湿熱体質（しつねつたいしつ）は、体内に余分な湿（しつ）と熱（ねつ）がたまった状態を指します。これは、食生活の乱れや環境、ストレスなどにより、身体の […]

はじめに｜「スマホを見ながら寝落ち」が不眠の原因に？ 寝る直前までスマホを見ていたら、頭が冴えて眠れない…そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。実はそれ、ブルーライトの影響かもしれません。 ブルーライトは、スマート […]

痰湿体質とは？——“水はけの悪い体”がだるさの原因に 痰湿体質（たんしつたいしつ）とは、中医学で「体内に余分な水分や老廃物（湿・痰）が滞り、巡りが悪くなった状態」を指します。 この体質では、身体が重だるい、むくみやすい、 […]

「朝ヨガと夜ヨガってどう違うの？」「自分にはどちらが合っているのだろう？」 ヨガを習慣にしたいと考える人にとって、「いつやるか」は意外と大切なポイントです。 この記事では、朝ヨガと夜ヨガの違い、時間帯別のメリット、ライフ […]

「仕事や人間関係のストレスが抜けない…」「気持ちが不安定で眠れない…」 そんな心の疲れを感じたとき、ヨガの呼吸法や瞑想が穏やかに作用することをご存じでしょうか？ この記事では、なぜヨガがストレス解消に役立つのかを、呼吸法 […]