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鍼灸小話
ヨガマットの選び方|初心者におすすめのサイズ・厚さ・素材をわかりやすく解説
「ヨガを始めたいけど、どんなマットを選べばいいの?」「安いもので十分?厚いマットっていいの?」 初心者にとって、ヨガマット選びは意外に大事なステップです。マットの違いによって、快適さ・安全性・ポーズの安定性に大きく差が出 […] -
鍼灸小話
ヨガとストレッチの違いとは?初心者向けに目的・効果・動きの違いをやさしく解説
「ヨガってストレッチと何が違うの?」「どっちが効果あるの?両方やるべき?」 ヨガを始めようとする多くの人が、最初に感じる疑問のひとつが「ストレッチとの違い」。どちらも“体を伸ばす”という点では似ていますが、目的や効果、心 […] -
鍼灸小話
ヨガとピラティスの違いとは?目的・動き・効果を初心者向けにやさしく解説
「ヨガとピラティス、どっちを選べばいいんだろう?」「どちらも似ているようで違う…?」 そんな疑問を持つ方に向けて、本記事ではヨガとピラティスの違いを、初心者の視点でわかりやすく比較・解説します。目的・呼吸法・動きの特徴・ […] -
鍼灸小話
睡眠の質を高める夜ヨガのやり方とおすすめポーズ5選|ぐっすり眠れる習慣をつくる
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを抱えていませんか? 日中のストレスや情報過多の現代では、眠るためのスイッチが切り替えられない人が増えています。そこで注目されているのが、副交感神経を優位に導く「夜 […] -
鍼灸小話
睡眠と運動の関係|質の良い眠りを導くための最適な運動習慣とは?
はじめに|運動は“眠れる体”をつくる最高の習慣 「最近、眠れない」「ぐっすり寝た感じがしない」——そんなとき、睡眠導入剤よりもまず試してほしいのが運動です。適度な運動は、自律神経のバランスを整え、体温のリズムを調整し、心 […] -
鍼灸小話
湿熱体質とは?中医学で考える体の炎症・ニキビ・だるさの原因と薬膳的対処法
湿熱体質とは?——“こもった熱と湿”が体にトラブルを起こす 中医学における湿熱体質(しつねつたいしつ)は、体内に余分な湿(しつ)と熱(ねつ)がたまった状態を指します。これは、食生活の乱れや環境、ストレスなどにより、身体の […] -
鍼灸小話
ブルーライトが睡眠に与える影響とは?快眠のためのスマホ・PC対策ガイド
はじめに|「スマホを見ながら寝落ち」が不眠の原因に? 寝る直前までスマホを見ていたら、頭が冴えて眠れない…そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。実はそれ、ブルーライトの影響かもしれません。 ブルーライトは、スマート […] -
鍼灸小話
痰湿体質とは?体の“重だるさ”やむくみの原因と中医学的な改善法・薬膳食材
痰湿体質とは?——“水はけの悪い体”がだるさの原因に 痰湿体質(たんしつたいしつ)とは、中医学で「体内に余分な水分や老廃物(湿・痰)が滞り、巡りが悪くなった状態」を指します。 この体質では、身体が重だるい、むくみやすい、 […] -
鍼灸小話
朝ヨガと夜ヨガ、どちらが効果的?目的別の違いとおすすめ習慣を徹底解説
「朝ヨガと夜ヨガってどう違うの?」「自分にはどちらが合っているのだろう?」 ヨガを習慣にしたいと考える人にとって、「いつやるか」は意外と大切なポイントです。 この記事では、朝ヨガと夜ヨガの違い、時間帯別のメリット、ライフ […] -
鍼灸小話
ヨガとストレス解消の関係|呼吸法・瞑想が心に効く科学的理由とは?
「仕事や人間関係のストレスが抜けない…」「気持ちが不安定で眠れない…」 そんな心の疲れを感じたとき、ヨガの呼吸法や瞑想が穏やかに作用することをご存じでしょうか? この記事では、なぜヨガがストレス解消に役立つのかを、呼吸法 […]