日本鍼灸大学 
心理療法とは？
心理療法（カウンセリング／セラピー）は、心の問題やストレスに対して、専門家との対話を通じて改善を目指す治療法です。薬物療法とは異なり、思考・感情・行動のパターンに気づき、それらをより健全な方向へ整えることを目的としています。
心理療法では、
- 現在の困りごとの整理
- 感情・認知（考え方）のクセの理解
- 行動の修正
- ストレス対処スキルの習得
といったプロセスを段階的に進めていきます。
これは鍼灸における問診・見立てと共通する部分も多く、「問題がどこにあり、何が症状を維持しているのか」を丁寧に理解する姿勢が基盤となります。
主な心理療法の種類と特徴
1. 認知行動療法（CBT）
考え方（認知）と行動のパターンを見直す代表的な心理療法です。
非合理的な思考のクセに気づき、より現実的でバランスの取れた考え方に修正します。
適応例の代表（一般的に知られているもの）
- うつ病
- 不安障害
- パニック障害
- 強迫症状
- PTSD
- 慢性痛に伴う心理的ストレス
科学的根拠が多く、世界的にも広く用いられているアプローチです。
2. 対人関係療法（IPT）
人間関係に由来するストレスに焦点を当て、
- 喪失
- 役割変化
- 対人葛藤
といったテーマを整理し、より良い関係の築き方を学びます。
特にうつ症状と関連の深い人間関係の改善に役立つことが知られています。
3. 精神分析的・力動的心理療法
無意識の感情や過去の経験が、現在の行動にどのように影響しているかを探るアプローチです。
自己理解を深め、心の葛藤を整理することを目的とします。
4. 行動療法
「行動」を中心に変化させる療法です。
恐怖症やパニックに対して行われる 曝露療法（エクスポージャー） が代表的で、段階的に恐れの対象に慣れていく訓練を行います。
5. 人間性心理療法
クライアント中心療法などが属します。
共感・受容・安全な対話を重視し、クライアントが本来持つ成長力を引き出します。
自己理解を深めたい、人生を見直したい人に適しています。
6. その他のアプローチ（EMDR・家族療法など）
- EMDR：眼球運動などを使ってトラウマ記憶の処理を促す技法
- 家族療法：家族全体の関係やコミュニケーションを調整する療法
症状や背景に応じて選択されます。
心理療法が効果を発揮しやすい主な症状
心理療法は多くのメンタルヘルスの問題に用いられています。
- うつ症状
- 不安症状
- パニック発作
- 社交不安
- 強迫的な思考や行動
- PTSD
- 摂食行動の問題
- 慢性疼痛に伴う心理的ストレス
必ずしもすべての症状が心理療法のみで改善するわけではありませんが、薬物療法と併用することで効果が高まる例もあります。
心理療法の進め方
1回のセッションは45〜60分程度が多く、週1回を数か月継続するのが一般的です。
流れの例
- 初回：問題把握・目標設定
- 中盤：各療法に応じた技法の練習
- 終盤：再発予防・今後の対処法の整理
近年はオンライン・電話など選べる形式も増えています。
鍼灸師が知っておきたい「心理療法との連携」
多くの患者は、肩こり・頭痛・胃腸症状・不眠など身体症状を主訴に来院しますが、背景に心理的ストレスが潜んでいることが少なくありません。
心理療法の基本を知ることで、より安全で的確なサポートが可能になります。
鍼灸と心理療法の相性が良い理由
- 鍼灸は自律神経を整える働きが期待され、心身が落ち着きやすい
- 心身がリラックスすると、心理療法で学ぶスキルを受け入れやすくなる
- 「身体が楽になる経験」は、治療全体の相乗効果につながる
鍼灸院での注意点
- 心理療法そのものは専門家が行う必要がある
- 重度のうつ症状や強い不安・PTSD症状が疑われる場合は、医療機関との連携が重要
患者の状態を丁寧に観察し、必要に応じて専門家へつなぐ判断が求められます。
まとめ
心理療法は、科学的根拠に基づく心の治療法であり、うつ症状、不安、PTSD、強迫症状など幅広い悩みに活用されています。
自分の思考や感情を理解し、より健康的なパターンを身につけることで、症状の改善だけでなく再発予防にも役立ちます。
鍼灸と併用することで心身双方に働きかけが可能となり、より深い回復をサポートできる点も魅力です。
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