日本鍼灸大学 
合谷（ごうこく）は、手の甲にある代表的な経穴（ツボ）の一つです。位置の目安は、親指と人差し指の骨の間にある、人差し指側のくぼみ付近です。
合谷は鍼灸で用いられる経穴ですが、押すだけで頭痛・肩こり・ストレスなどが必ず改善する「万能ツボ」ではありません。つらい症状があるときは、原因を確認し、必要に応じて医療機関へ相談することが大切です。
合谷とは？
合谷は、手の陽明大腸経に属する経穴で、国際的にはLI4と表記されます。鍼灸の施術では、頭や顔まわりの不調、首・肩のこわばりなどを含め、全身の状態を確認したうえで用いられることがあります。
ただし、経穴の利用方法や刺激の強さは、症状・体質・既往歴によって異なります。症状名だけで「このツボが効く」と判断することはできません。
合谷の位置の目安
合谷は、手の甲側にあります。親指と人差し指を軽く開いたときに見える、第1中手骨と第2中手骨の間を目安に探します。
標準的な位置は、第2中手骨の中央付近の親指側とされます。手の大きさや骨格には個人差があるため、「骨の間ならどこでもよい」とは限りません。
位置を確認する方法
- 手の甲を上に向けます。
- 親指と人差し指を軽く開きます。
- 親指と人差し指の骨の間から、人差し指側の骨に沿って、中央付近を探します。
正確な取穴は、鍼灸師が骨格や筋肉の状態を触れて確認します。セルフケアでは、厳密な一点にこだわりすぎず、痛みのない範囲で手の甲をやさしく触れる程度にしてください。
合谷への刺激について知っておきたいこと
合谷は、伝統的な鍼灸でさまざまな症状に用いられてきた経穴です。一方で、合谷への刺激だけで特定の病気や症状が治るとはいえません。
たとえば頭痛、歯の痛み、肩こり、胃腸の不調には、それぞれ異なる原因があります。痛みが強い、繰り返す、急に悪化した場合は、ツボ押しで様子を見る前に原因を確認しましょう。
セルフケアで触れるときの注意点
手の甲を軽く押したり、反対の手で包むように触れたりすることは、休憩中の気分転換として行えます。ただし、強い痛みが出るほど押す必要はありません。
- 痛み、しびれ、青あざが出たら中止する
- 皮膚に傷、炎症、湿疹がある部分は刺激しない
- 手のけがや腫れがあるときは刺激を避ける
- 症状が悪化する場合は、セルフケアを続けない
お灸を使う場合
合谷にお灸を行う場合は、やけどや低温やけどのリスクがあります。初めて使う場合や、皮膚が弱い場合、糖尿病などで感覚が低下している場合は、自己判断で行わず、医師または鍼灸師へ相談してください。
台座灸などを使用する場合も、製品の説明書に従い、熱さを感じたらすぐに中止します。眠っている間や飲酒後の使用は避けましょう。
妊娠中・妊娠の可能性がある場合
妊娠中、または妊娠の可能性がある場合は、合谷を含むツボへの強い刺激や自己流のお灸は避けてください。妊娠中の体調不良、むくみ、頭痛、吐き気、腹部の張りなどは、妊娠経過の確認が必要になることがあります。
セルフケアを行う前に、まず産科の担当者へ相談し、鍼灸を検討する場合は妊婦への施術経験がある鍼灸師へ伝えてください。
受診を優先したい症状
次のような場合は、ツボ押しやお灸で様子を見るのではなく、医療機関への相談を優先してください。
- 突然起こった、これまでにない強い頭痛
- 手足のしびれ、ろれつが回らない、見えにくいなどを伴う頭痛
- 発熱や首の強いこわばりを伴う頭痛
- 顔や歯ぐきの腫れ、発熱を伴う歯の痛み
- 手の強い腫れ、変形、動かしにくさ、けがの後の痛み
- 痛みや不調が長引き、日常生活に支障が出ている場合
鍼灸院へ相談する場合の伝え方
鍼灸を受ける場合は、「頭痛がある」「肩がこる」といった症状だけでなく、いつから続いているか、病院で受けている治療、服薬、妊娠の可能性、皮膚トラブルの有無も伝えてください。
鍼灸師は、症状と身体の状態を確認し、鍼灸施術だけで対応すべきではないと考えた場合には、医療機関への受診を勧めることがあります。
よくある質問
合谷は「万能ツボ」ですか？
合谷は幅広い目的で用いられてきた代表的な経穴ですが、あらゆる症状に有効な万能ツボではありません。症状の原因を確認し、必要な治療を受けることが優先です。
合谷はどちらの手にありますか？
合谷は左右どちらの手にもあります。症状や施術目的に応じて、鍼灸師が左右を使い分ける場合があります。
痛いほど強く押した方がよいですか？
強く押す必要はありません。痛み、しびれ、違和感が出る刺激は中止してください。
まとめ
合谷は手の甲にある代表的な経穴で、位置の目安は親指と人差し指の骨の間にあります。セルフケアでは、強く押しすぎず、体調に変化があれば中止することが大切です。
頭痛、歯痛、手の痛みなどが強い場合や長引く場合は、ツボだけで判断せず、医療機関へ相談しましょう。
