日本鍼灸大学 
出産後に気分の落ち込み、不安、眠れなさが続くと、「自分が親として十分ではないのでは」と責めてしまう人もいるかもしれません。産後うつは、本人の努力や愛情の不足が原因ではありません。早めに周囲や専門家へ相談することが大切です。
産後うつが疑われるときは、鍼灸などのセルフケアだけで解決しようとせず、産婦人科、精神科・心療内科、かかりつけ医、地域の保健師などへ相談しましょう。
産後うつとは？
産後うつは、出産後に起こるうつ状態の一つです。気分の落ち込みや興味・意欲の低下、不安、眠れない、食べられないなどの症状が続き、育児や日常生活に支障が出ることがあります。
出産後は、体の回復、睡眠不足、ホルモンの変化、育児への不安、家族関係や経済面の負担など、多くの変化が重なります。誰にでも起こり得ることであり、一人で抱え込む必要はありません。
マタニティブルーズとの違いは？
出産後には、涙もろくなる、気分が不安定になる、イライラするといった一時的な変化がみられることがあります。これはマタニティブルーズと呼ばれることがあり、多くは出産後まもない時期に現れ、数日から2週間ほどで落ち着くことが多いとされています。
一方で、気分の落ち込みや不安が2週間以上続く、だんだん強くなる、育児や生活が難しいと感じる場合は、産後うつの可能性もあります。自分だけで判断せず、相談してください。
産後うつでみられる主な症状
症状の出方には個人差があります。次のような状態が続く場合は、早めに相談しましょう。
- 気分が沈み、楽しいと感じられない
- 理由なく涙が出る、強い不安や焦りがある
- 自分を責め続けてしまう
- 眠る時間があっても眠れない、または眠りすぎる
- 食欲が大きく変わった
- 疲れが強く、家事や育児をする力が出ない
- 赤ちゃんのことを必要以上に心配してしまう
- 人に会いたくない、相談する気になれない
これらの症状は、体の病気や薬の影響などでも起こることがあります。原因を決めつけず、医療機関で状態を確認しましょう。
すぐに相談したい状態
次のような場合は、次の健診や予約日を待たず、家族、医療機関、地域の相談窓口などへ早急に連絡してください。
- 自分を傷つけたい、消えてしまいたいと感じる
- 赤ちゃんを傷つけてしまいそうで不安が強い
- ほとんど眠れず、混乱している
- 現実ではないものが見える・聞こえる、強い思い込みがある
- 食事や水分がとれず、日常生活を送ることが難しい
緊急性が高い場合は、119番、地域の救急相談窓口、救急医療機関へ連絡してください。赤ちゃんと二人きりで過ごすことが難しいと感じるときは、家族や信頼できる人に助けを求めましょう。
どこへ相談すればよいですか？
産後の気分や体調については、出産した医療機関や産婦人科、かかりつけ医、精神科・心療内科、自治体の保健センターなどへ相談できます。
「うつ病かどうか分からない」「相談するほどではないかもしれない」と感じる段階でも大丈夫です。困っている症状や生活への影響を、そのまま伝えてください。
治療と周囲の支え
産後うつへの対応には、休養、家族や地域による育児支援、心理的な相談、薬による治療などがあります。必要な支援は症状や生活状況によって異なります。
授乳中であっても、治療の選択肢を医師と相談できる場合があります。薬を使う・使わない、授乳を続けるかどうかを一人で決めず、産婦人科や精神科の医師に相談してください。
産後うつと鍼灸について
鍼灸が産後うつを治すと断定できる十分な根拠はありません。産後うつが疑われる症状がある場合は、鍼灸を医療機関での診断や治療の代わりにしないでください。
肩こり、腰痛、睡眠不足による体のつらさなどについて鍼灸を検討する場合は、出産時期、授乳の状況、通院先、服用している薬、気分の状態を施術者に伝えましょう。主治医にも鍼灸を受ける予定を共有すると安心です。
よくある質問
産後うつはいつまで続きますか？
症状の期間には個人差があります。早めに相談し、必要な治療や支援を受けることで回復につながります。つらさが続く場合は、我慢せず医療機関へ相談してください。
家族はどのように支えればよいですか？
「頑張って」「母親なのだから」と励ますよりも、本人の話を否定せずに聞き、休める時間や受診の機会をつくることが大切です。家事や育児を具体的に分担し、必要に応じて地域の支援につなげましょう。
産後うつかもしれないと感じたら、まず何をすればよいですか？
一人で抱えず、家族、出産した医療機関、自治体の保健師などに「気分の落ち込みや不安が続いている」と伝えてください。自分や赤ちゃんを傷つけそうな気持ちがある場合は、すぐに緊急の相談先へ連絡してください。
参考情報
以下は、産後うつの症状や支援について確認できる専門機関の情報です。個別の診断や治療については、医療機関へ相談してください。
- National Institute of Mental Health：Perinatal Depression
- Office on Women’s Health：Postpartum Depression
まとめ
産後うつは、誰にでも起こり得る心身の不調です。気分の落ち込み、不安、眠れなさが続く場合は、本人の気持ちだけで解決しようとせず、早めに専門家へ相談しましょう。
鍼灸を検討する場合も、産後うつの診断や治療を中断せず、医療機関と連携しながら考えることが大切です。
