日本鍼灸大学 
産後に気分の落ち込みや強い不安があるとき、「ツボ押しやお灸で少しでも楽になりたい」と考える人もいるでしょう。
しかし、産後うつが疑われる症状がある場合、ツボ押しやお灸で改善できると断定することはできません。まずは産婦人科、かかりつけ医、精神科・心療内科、地域の保健師などへ相談し、必要な診断や支援を受けることを優先してください。
産後うつにツボやお灸は有効ですか？
ツボ押しやお灸が産後うつを治すと断定できる十分な根拠はありません。産後うつは、気分の落ち込み、不安、眠れなさ、食欲の変化などが続き、育児や生活に影響する状態です。
症状がある場合は、ツボやお灸を医療機関での診断・治療の代わりにしないでください。産後うつの症状や相談先については、産後うつとは？症状・受診の目安・相談先を解説も参考にしてください。
まず医療機関へ相談したい症状
次のような症状がある場合は、セルフケアよりも早めの相談を優先しましょう。
- 気分の落ち込みや不安が2週間以上続く
- 眠る時間があっても眠れず、日中の生活が難しい
- 食事や水分がとれない
- 自分を責め続けてしまう
- 赤ちゃんの世話をする力が出ない
- 自分を傷つけたい、消えてしまいたいと感じる
- 赤ちゃんを傷つけてしまいそうで不安が強い
- 現実ではないものが見える・聞こえる、強い思い込みがある
自分や赤ちゃんを傷つけそうな気持ちがある、混乱が強いなど緊急性が高い場合は、119番、救急医療機関、地域の救急相談窓口へ連絡してください。赤ちゃんと二人きりで過ごすことが難しいと感じるときは、家族や信頼できる人に助けを求めましょう。
鍼灸を受ける場合に伝えたいこと
肩こり、腰痛、睡眠不足による体のつらさについて鍼灸を検討する場合は、施術前に次の内容を伝えてください。
- 出産からどのくらい経っているか
- 授乳中かどうか
- 産婦人科や精神科・心療内科へ通院しているか
- 服用している薬、サプリメント
- 気分の落ち込み、不安、不眠などの症状
- 出血、発熱、傷の痛みなど、産後の体調に関する心配
睡眠薬、抗不安薬、抗うつ薬などを服用している場合は、自己判断で中止・減量しないでください。鍼灸を受ける予定がある場合も、主治医に共有すると安心です。
自宅でお灸をする場合の注意点
市販のお灸は、熱さを利用したセルフケアの一つです。産後の気分の不調を治療する目的で自己判断で使うことはおすすめできません。
使う場合でも、熱いと感じたら我慢せず、すぐに外してください。皮膚に傷、発疹、炎症がある部位には使わず、やけどや火災に注意しましょう。妊娠中、出産直後、持病がある場合、皮膚の感覚が鈍い場合は、医師や鍼灸師へ相談してください。
ツボ押しをする場合の考え方
ツボ押しは、気分転換や体の状態を意識するきっかけにはなるかもしれません。ただし、強く押せばよいわけではありません。痛みがある場所を無理に押す、体調が悪いのに続けるといったことは避けましょう。
気分の落ち込みや不安が続く場合は、ツボの位置を探すことよりも、休める時間を確保し、周囲や専門家へ相談することを優先してください。
家族や周囲ができること
産後うつが疑われる人に対しては、「頑張って」「気にしすぎ」と励ますよりも、話を否定せずに聞くことが大切です。
- 受診や相談先への連絡を一緒に行う
- 家事や育児を具体的に分担し、休める時間をつくる
- 食事、水分、睡眠がとれているか確認する
- 一人で抱え込まないよう、支援先を一緒に探す
よくある質問
産後うつに効くツボはありますか？
産後うつに効くツボがあると断定することはできません。気分の落ち込みや不安が続く場合は、ツボ押しやお灸だけに頼らず、医療機関や地域の相談窓口へ相談してください。
授乳中でもお灸を使えますか？
授乳中であっても、体調や皮膚の状態などによって注意が必要です。自己判断で始めず、産婦人科の医師や鍼灸師に相談してください。
鍼灸を受けながら治療を続けてもよいですか？
鍼灸を併用できる場合もありますが、産後うつの治療を中断しないことが大切です。通院先、服薬内容、気分の状態を鍼灸師へ伝え、主治医にも相談しましょう。
参考情報
- National Institute of Mental Health：Perinatal Depression
- Office on Women’s Health：Postpartum Depression
まとめ
産後うつが疑われるとき、ツボ押しやお灸は診断や治療の代わりにはなりません。症状が続く場合は、早めに産婦人科、かかりつけ医、精神科・心療内科、地域の保健師などへ相談してください。
鍼灸を検討する場合も、症状や服薬内容を施術者と主治医に共有し、必要な医療的支援を続けながら考えることが大切です。
