日本鍼灸大学 
1. 未病とは？ ― 東洋医学の根本理念
未病（みびょう）とは、「病気ではないが、健康ともいえない状態」を意味します。
体のバランスが少しずつ崩れ始め、気血の巡りや臓腑の働きが乱れている段階です。
症状はあるが検査では異常がない。
「なんとなく不調」を放置すると、本格的な病へと進行します。
東洋医学では、この「未病」の段階で体を整えることを最も重視します。
つまり、病気になる前に防ぐ＝未病治（みびょうをちす）が治療の原点です。
2. 未病の語源と歴史
「未病」という言葉は、中国最古の医学書『黄帝内経・素問（こうていだいけい・そもん）』に由来します。
そこには次のように記されています。
「聖人は未病を治す」
― 賢明な医師は、病気になってからではなく、なる前に治す。
つまり、病気を予防することこそ最高の医療であるという教えです。
この思想は現代の「予防医学」や「セルフケア」の原点でもあります。
3. 未病のサイン（兆候）
未病の段階では、軽度な体調の変化が現れます。
| 分類 | 主な症状 |
|---|---|
| 身体的なサイン | 慢性的な疲れ、肩こり、冷え、胃もたれ、便秘、肌荒れ |
| 精神的なサイン | イライラ、不安、集中力低下、眠りが浅い |
| 生活リズムの乱れ | 寝つきが悪い、食欲不振、朝のだるさ、天候で体調が左右される |
これらはまだ“病気”とは診断されない段階ですが、身体のエネルギー（気血）のバランスが崩れている状態です。
4. 未病を防ぐための生活習慣とセルフケア
🕰 1. 規則正しい生活リズム
- 早寝早起きで自律神経を整える
- 一日の中で「活動と休息のリズム」を意識する
- 睡眠不足・夜更かしを避ける
🍚 2. 食事バランスを整える（食養生）
- 季節の食材を選び、温かい食事を中心に
- 「腹八分目」を心がける（貝原益軒『養生訓』にも登場）
- 冷たい飲食・暴飲暴食を避け、腸を冷やさない
🌿 3. ストレスを溜めない
- 深呼吸・瞑想・軽い運動で気の巡りを整える
- 趣味や自然とのふれあいで“気の流れ”を回復
- スマホ・SNSの過剰使用は自律神経を乱す原因に
🩺 4. 定期的な健康チェック
- 西洋医学の健康診断も重要
- 鍼灸・漢方による「体質チェック」も併用すると◎
5. 鍼灸で行う未病ケア
鍼灸は、未病の改善・予防に非常に効果的な伝統療法です。
体の気血の流れを整え、自律神経・ホルモン・免疫バランスを調える働きがあります。
🔹 鍼灸が未病に有効な理由
- 経絡（けいらく）の流れを整えることで体の内外バランスを調和
- 自然治癒力（自己調整力）を高める
- 冷えやストレスなど、慢性的な不調を根本から改善
🔹 未病ケアにおすすめのツボ例
| ツボ名 | 効果 |
|---|---|
| 三陰交（さんいんこう） | ホルモン・自律神経の調整、冷え性・生理痛改善 |
| 合谷（ごうこく） | 頭痛・ストレス緩和・免疫調整 |
| 足三里（あしさんり） | 消化機能・体力増進・疲労回復 |
| 太衝（たいしょう） | イライラや気の滞りを改善 |
💡 鍼灸師の施術では、体質・季節・ストレス状態に合わせてツボを選定します。
6. 鍼灸師が伝える「未病予防のポイント」
1️⃣ “不調の芽”を見逃さない
→ 「ちょっとした疲れ」を軽視しないことが重要。
2️⃣ 「調える」ことを目的にする
→ 病気を治す前に、気血・自律神経・生活リズムを整える。
3️⃣ 継続的なケアを行う
→ 一度の施術で終わりではなく、月1〜2回のメンテナンスが理想。
4️⃣ 生活指導と施術の融合
→ 鍼灸＋食事＋睡眠＋運動＝真の未病治。
7. まとめ：未病を防ぐことは“未来の健康を守ること”
未病とは、体が発する「小さなサイン」。
その段階で気づき、整えることで、病気を防ぎ、健康寿命を延ばすことができます。
鍼灸は、未病を治すための心身両面からのアプローチが可能な療法です。
生活習慣・食養生・ストレスケアと合わせて実践することで、体質改善と健康維持がより効果的に行えます。
「聖人は未病を治す」――これは、今を生きる私たちへの健康メッセージでもあります。
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