養生

はじめに：快眠には寝具が重要！ 朝、目覚めたときに体が重く感じたり、首や肩が痛むことはありませんか？実は、快適な眠りを得るためには「自分に合った寝具」が非常に重要です。枕やマットレスが合っていないと、睡眠の質が下がり、肩 […]

1. ホルモンと睡眠の関係 女性の体はホルモンバランスによって大きく影響を受けます。特にエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンは、睡眠の質に密接に関わっています。月経周期に伴うホルモン変動や、更年期のホルモン低 […]

1. はじめに｜睡眠サプリメントの役割とは？ 現代社会では、仕事のストレスや不規則な生活習慣によって睡眠の質が低下する人が増えています。このような状況を改善するために注目されているのが「睡眠サプリメント」です。睡眠サプリ […]

はじめに 加齢とともに睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。特に高齢者では、不眠症や夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒など、睡眠障害が深刻な問題となることがあります。本記事では、高齢者が直面しや […]

はじめに｜季節の変わり目は睡眠が乱れやすい？ 季節の変わり目は気温や気圧が急激に変化するため、体内リズムが乱れ、睡眠に影響を与えることがあります。春や秋は特に注意が必要で、体調不良や疲れが取れないなどの不調を訴える人が増 […]

1. シフトワークと睡眠の関係 夜勤や交代制勤務に従事する看護師やその他職業の方は、体内時計（概日リズム）が乱れやすく、慢性的な睡眠不足に陥りがちです。人間の体は昼間に活動し、夜に休息するよう設計されているため、夜勤など […]

1. 子どもの睡眠不足が及ぼす影響 睡眠は、成長期の子どもにとって特に重要です。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、身体の成長や脳の発達が進むため、不足すると以下のような影響が生じます。 身体的影響 精神的影響 2. 子ども […]

はじめに 現代社会では、多くの人が睡眠に悩みを抱えています。その中でも特に深刻なのが「不眠症」です。不眠症は単に寝つきが悪いだけでなく、長期的な影響として集中力や免疫力の低下、精神的な不安定さを引き起こします。本記事では […]

1. 働きすぎが睡眠不足を引き起こす原因とは？ 現代社会では、長時間労働や過重な業務が当たり前になりつつあります。多くの人が仕事を優先するあまり、睡眠時間を削ってしまうことがあります。しかし、これは心身のバランスを崩す大 […]

1. 東洋医学における睡眠とエネルギーバランス 東洋医学では、体内の「気・血・水（エネルギー・血液・体液）」のバランスが健康を支えるとされています。特に睡眠に関しては、これらがスムーズに流れている状態が必要です。気の流れ […]