鍼灸

はじめに：睡眠不足がもたらす健康リスク 現代社会では仕事や生活のストレス、スマートフォンの長時間利用などによって、慢性的な睡眠不足に悩む人が増えています。しかし、睡眠不足は単に「眠い」「疲れが取れない」といった症状だけに […]

はじめに：運動で睡眠が変わる？ 「寝付きが悪い」「夜中に何度も目が覚める」――このような睡眠トラブルを抱えている方は、運動不足が原因かもしれません。適度な運動は、睡眠の質を向上させ、深い眠りを得るために重要な役割を果たし […]

はじめに：快眠に欠かせない睡眠環境の重要性 「寝付きが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」――こんな悩みを抱えていませんか？実は、音・光・温度といった睡眠環境が眠りの質を左右しています。人間の体は、外部の刺激に敏感に反応する […]

はじめに：体内時計が乱れるとどうなる？ 「夜遅くまで眠れない」「朝、目が覚めてもスッキリしない」――このような症状に悩まされていませんか？原因のひとつとして「サーカディアンリズム（体内時計）」の乱れが考えられます。サーカ […]

はじめに：快眠には寝具が重要！ 朝、目覚めたときに体が重く感じたり、首や肩が痛むことはありませんか？実は、快適な眠りを得るためには「自分に合った寝具」が非常に重要です。枕やマットレスが合っていないと、睡眠の質が下がり、肩 […]

1. ホルモンと睡眠の関係 女性の体はホルモンバランスによって大きく影響を受けます。特にエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンは、睡眠の質に密接に関わっています。月経周期に伴うホルモン変動や、更年期のホルモン低 […]

1. はじめに｜睡眠サプリメントの役割とは？ 現代社会では、仕事のストレスや不規則な生活習慣によって睡眠の質が低下する人が増えています。このような状況を改善するために注目されているのが「睡眠サプリメント」です。睡眠サプリ […]

はじめに 加齢とともに睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。特に高齢者では、不眠症や夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒など、睡眠障害が深刻な問題となることがあります。本記事では、高齢者が直面しや […]

はじめに｜季節の変わり目は睡眠が乱れやすい？ 季節の変わり目は気温や気圧が急激に変化するため、体内リズムが乱れ、睡眠に影響を与えることがあります。春や秋は特に注意が必要で、体調不良や疲れが取れないなどの不調を訴える人が増 […]

1. シフトワークと睡眠の関係 夜勤や交代制勤務に従事する看護師やその他職業の方は、体内時計（概日リズム）が乱れやすく、慢性的な睡眠不足に陥りがちです。人間の体は昼間に活動し、夜に休息するよう設計されているため、夜勤など […]