呼吸

1. はじめに：「月に一度の不調」、我慢していませんか？ これらの不調は、PMS（月経前症候群）や生理によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れからくるものです。でも、そんなときこそ、“ゆっくり吐く呼吸”が心と体を整え […]

1. はじめに：「呼吸」と「感情」は密接につながっている 怒り、不安、悲しみ、焦り、落ち込み――。私たちは日々、様々な感情とともに生きています。 でもその感情が自分ではコントロールできないとき、 といった苦しさが現れます […]

1. はじめに：声が変われば、伝わり方が変わる そんな悩みは、「呼吸の質」を変えることで大きく改善できます。声は肺の中の空気＝呼吸が生み出すエネルギーによって生まれるもの。つまり、声を整えるには、まず呼吸を整える必要があ […]

1. はじめに：「記憶力」は呼吸で変わる？ これらの“学習のつまずき”の多くは、脳への酸素供給と自律神経バランスの乱れが原因となっていることがあります。 深く安定した呼吸は、脳を活性化し、記憶力・理解力・集中力を自然に高 […]

1. はじめに：「呼吸」と「美肌」、一見無関係に見えて実は密接 スキンケアや化粧品、美容医療は、肌の外側からのアプローチ。でも実は、肌の美しさは「内側の環境＝血流・酸素・自律神経の状態」に大きく左右されていることをご存じ […]

1. はじめに：「通勤」があなたの心と体を消耗させていませんか？ こうした通勤ストレスは、自律神経を乱し、心身の不調の引き金になります。ですが、その移動時間を「呼吸で整える時間」に変えることで、出社前の状態が劇的に変わる […]

1. はじめに：呼吸を変えれば、運動が変わる 「息が上がってつらい」「パフォーマンスに波がある」「集中が切れて失敗する」「疲れが抜けにくい」 ――これらの悩みは、呼吸法を見直すことで根本から改善できるかもしれません。 実 […]

1. はじめに：免疫力は「呼吸」で高められる？ 免疫力といえば、食事や睡眠、運動が注目されがちですが、実は「呼吸法」も非常に大切な要素のひとつです。 つまり、毎日の呼吸の質が、風邪をひきにくい体・ウイルスに強い体の土台を […]

1. はじめに：男性にも“更年期”はある 更年期といえば女性のものと思われがちですが、実は男性にも同じように訪れます。それが「男性更年期障害（LOH症候群）」です。 主な症状としては： これらの症状の背景には、テストステ […]

1. はじめに：「書けない日」を呼吸で乗り越える 「書きたいのに、書けない。」「頭がぼんやりして、言葉が出てこない。」「集中が続かず、すぐに手が止まる。」 ――そんな悩みは、書くことを仕事や習慣にしている人にとって、日常 […]