呼吸

1. はじめに：その肩こり、呼吸が浅くなっていませんか？ 肩や首のこりが慢性的に続く…。そんな不調に悩まされている方は、実は“呼吸の浅さ”が原因になっている可能性があります。デスクワークやスマホ操作で姿勢が前かがみになる […]

1. はじめに：外から温めるだけでは、冷えは改善しない 「手足が冷たい」「お腹が冷える」「温めてもすぐにまた冷える」――そんな冷え性に悩んでいませんか？多くの人がカイロや厚着で対策しますが、実は“外から温めるだけ”では根 […]

1. はじめに：目の疲れ、放置していませんか？ これらの“眼精疲労”の根本には、「浅い呼吸」「自律神経の乱れ」「目の使いすぎ」という三重苦が隠れています。 呼吸を整えることで、目の周りの筋肉と神経の緊張がほぐれ、目の疲れ […]

1. はじめに：猫背と“浅い呼吸”はセットで起きている これらの不調の原因に共通するのが、「猫背＋呼吸の乱れ」という姿勢と自律神経の悪循環です。呼吸を深く、正しく行うことで姿勢は内側から整い、見た目の美しさだけでなく心身 […]

1. はじめに：「食欲の暴走」に悩んでいませんか？ こうした「理性では止められない食欲」の多くは、自律神経の乱れや感情の揺らぎから起こるもの。呼吸法は、その乱れをやさしく整え、「自然と食べすぎない状態」を作ってくれます。 […]

1. はじめに：血圧管理に「呼吸」が効く理由 こうした悩みを持つ人に注目されているのが、「呼吸法による血圧コントロール」です。 薬や特別な器具を使わず、呼吸を整えるだけで自律神経が安定し、血管の緊張が緩み、血圧が自然に下 […]

1. はじめに：呼吸は「今ここ」に戻るためのツール ――そんなとき、必要なのは「考えを止めること」ではなく、**「今この瞬間に戻ること」**です。 呼吸を使ったマインドフルネス瞑想は、忙しい心をリセットし、自然に“今、こ […]

1. はじめに：「月に一度の不調」、我慢していませんか？ これらの不調は、PMS（月経前症候群）や生理によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れからくるものです。でも、そんなときこそ、“ゆっくり吐く呼吸”が心と体を整え […]

1. はじめに：「呼吸」と「感情」は密接につながっている 怒り、不安、悲しみ、焦り、落ち込み――。私たちは日々、様々な感情とともに生きています。 でもその感情が自分ではコントロールできないとき、 といった苦しさが現れます […]

1. はじめに：声が変われば、伝わり方が変わる そんな悩みは、「呼吸の質」を変えることで大きく改善できます。声は肺の中の空気＝呼吸が生み出すエネルギーによって生まれるもの。つまり、声を整えるには、まず呼吸を整える必要があ […]