ヨガ

「ヨガとピラティス、どっちを選べばいいんだろう？」「どちらも似ているようで違う…？」 そんな疑問を持つ方に向けて、本記事ではヨガとピラティスの違いを、初心者の視点でわかりやすく比較・解説します。目的・呼吸法・動きの特徴・ […]

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを抱えていませんか？ 日中のストレスや情報過多の現代では、眠るためのスイッチが切り替えられない人が増えています。そこで注目されているのが、副交感神経を優位に導く「夜 […]

「朝ヨガと夜ヨガってどう違うの？」「自分にはどちらが合っているのだろう？」 ヨガを習慣にしたいと考える人にとって、「いつやるか」は意外と大切なポイントです。 この記事では、朝ヨガと夜ヨガの違い、時間帯別のメリット、ライフ […]

「仕事や人間関係のストレスが抜けない…」「気持ちが不安定で眠れない…」 そんな心の疲れを感じたとき、ヨガの呼吸法や瞑想が穏やかに作用することをご存じでしょうか？ この記事では、なぜヨガがストレス解消に役立つのかを、呼吸法 […]

ヨガを始めてみたいけれど、「身体が硬いから不安」「正しいポーズができるか心配」と感じていませんか？ 初心者がヨガを始める際には、知っておくと安心できる「注意点」がいくつかあります。これらを理解しておくことで、ケガを防ぎ、 […]

「ヨガを始めたいけれど、いろいろな種類があって何を選べばいいか分からない…」そう感じたことはありませんか？ 現代には多くのヨガの流派がありますが、初めての方にとって特に迷いやすいのが、ハタヨガ・ヴィンヤサヨガ・アシュタン […]

ヨガを始めたいけれど、「どんなポーズから始めればいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか。 この記事では、初心者でも無理なく取り組めて、自宅で簡単に実践できる基本的なヨガポーズ（アーサナ）を10種類紹介しま […]

ヨガの効果とは？初心者にもわかる7つの心身メリットを解説 ヨガは、柔軟性を高める運動というイメージを持たれがちですが、それだけではありません。本来のヨガは、呼吸・ポーズ・瞑想の3つを組み合わせた心身一体の修練法です。 こ […]

ヨガとは何か？意味と目的を正しく理解しよう ヨガとは、サンスクリット語の「ユジュ（Yuj）」に由来し、「結ぶ・つなぐ」という意味を持つ言葉です。ここで言う「結び」とは、心と身体、個と宇宙、呼吸と意識など、あらゆるものの調 […]