日本鍼灸大学 
デトックスプログラム中に頭痛、下痢、めまいなどが出ても、毒素が排出されている証拠とは言えません。断食、ジュースだけの食事、下剤などは脱水や栄養不足を起こすことがあります。体調が悪くなったらプログラムを中止し、症状に応じて医療機関へ相談してください。
デトックスとは何を指す？
一般に「デトックス」と呼ばれる方法には、断食、ジュースだけの食事、特定の食品やサプリメント、下剤や腸洗浄など多くの方法があります。医学的な中毒の治療とは別のものです。米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）は、デトックス食で体内の「毒素」を取り除けるとする説得力のある研究はないと説明しています。
頭痛や下痢は好転反応？
体調不良だけで効果を判断できません。消費者庁は健康食品について「好転反応」を科学的な現象として認めず、異変があれば利用を中止するよう説明しています。NCCIHは、断食では頭痛、失神、脱力、脱水が起こり得ること、下剤では下痢から脱水につながることを挙げています。症状を「毒素が出ている」と解釈して継続しないでください。
安全のために避けたいこと
- 長時間の断食や食事の極端な制限を自己判断で続けること。
- 下剤・腸洗浄・大量の水分摂取を、排毒目的で繰り返すこと。
- 糖尿病や腎臓病などの治療中に、担当医に相談せず食事や薬を変えること。
普段の食事や水分摂取は、病気や服薬の状況に合わせて考えます。特別な「排毒」プログラムが健康維持に必要とは言えません。
中止・受診の目安
強いまたは続く下痢・嘔吐、立ちくらみ、尿が少ない、飲めない・食べられないなどがあればプログラムを中止し、医療機関に相談してください。失神、意識がはっきりしない、激しい腹痛などは急いで医療機関へ連絡してください。
よくある質問
デトックス中に肌荒れが出るのは毒素が皮膚から出た証拠ですか？
そう判断できる根拠はありません。新たに使った健康食品や製品で異変が出たら使用を中止し、症状が続く場合は医療者に相談してください。
水を多く飲めば排毒できますか？
大量の水分摂取を排毒目的で勧める根拠はありません。NCCIHは、食事を取らず大量の水や茶を飲む方法で電解質の異常が起き得るとしています。
