日本鍼灸大学 
お灸は、もぐさなどを使って皮膚に温熱刺激を与える方法の総称です。皮膚上でもぐさを燃やす方法と、台座や距離を介して温める方法があります。家庭用のお灸も「熱ければ効く」「毎日決まった回数なら安全」とは言えません。初めて使う製品は説明書を読み、熱い・痛いと感じたらすぐに中止してください。
お灸とは？ 伝統的な考え方と現代の説明
お灸は、もぐさを燃やして経穴（ツボ）などへ熱刺激を与えてきた伝統的な方法です。東洋医学でいう「気血」や「経絡」は伝統的な説明体系です。これを、特定の病気が治る仕組みが証明されたという意味で使わないようにしましょう。
お灸にはどんな種類がある？
- 透熱灸：皮膚上のもぐさを燃やし切る有痕灸です。家庭での自己流施術は勧めません。
- 知熱灸：皮膚上のもぐさを、温かさ・熱さを感じた段階で取り除くか消火する方法です。知熱灸の説明と注意を参照してください。
- 温灸：棒灸や箱灸など、皮膚から離してもぐさを燃やして温める方法です。棒灸では灰・煙・火種にも注意が必要です。温灸の使い方と注意と棒灸の安全上の注意を参照してください。
- 台座灸：台座を介して熱を伝える方法です。現行教科書の分類では温灸と分けて扱われます。間接的でもやけどは起こり得ます。
セルフケアを始める前に確認すること
市販品を使う場合は、対象製品の説明書に書かれた使い方、対象部位、消火方法を優先してください。「1カ所3壮」「10～15分」「週2～3回」などを、すべての人と製品に共通する安全基準として示すことはできません。熱さの感じ方は日や体調でも変わります。換気し、燃えやすい物を離し、使用中は火から目を離さず、終わったら完全に消火します。
傷・炎症・感染・循環障害のある部位には施灸を避けます。感覚障害や糖尿病などで熱さを感じにくい場合、妊娠中、皮膚が弱い場合は、医師・鍼灸師へ先に相談してください。熱さを感じなくても水ぶくれや低温やけどが起こる場合があります。
効果をどう考える？
温かさを心地よく感じる人はいますが、お灸によって冷え、肩こり、不眠、胃腸の不調が確実に治る、免疫力が上がる、ほかのセルフケアと組み合わせれば相乗効果が出るとは、この資料だけでは言えません。症状ごとに研究と診断が必要です。続く痛み、発熱、強いだるさ、原因が分からない不調があれば、家庭用のお灸だけで対処せず医療機関に相談してください。
やけどしたとき
熱源を離し、狭い範囲のやけどは冷たい水や水道水で早めに冷やします。水ぶくれはつぶさず、強い流水を直接当てずに清潔な布で覆い、その上から冷やして医療機関を受診してください。広い範囲や強い痛みも受診が必要です。広範囲の冷却では低体温に注意します。
よくある質問
台座灸ならやけどしませんか？
いいえ。台座で熱が和らぐ製品でも、使用状況や体調によって水ぶくれや低温やけどが起こり得ます。
何回・何分・週に何日使えばよいですか？
万人に共通する回数・時間はありません。製品の説明書を確認し、個別の使用は鍼灸師に相談してください。
どのツボを選べば病気が治りますか？
特定のツボで病気が治るとは言えません。病気や症状が続く場合は診察を優先します。
