日本鍼灸大学 
ほうれい線のセルフケア｜ツボでリフトアップ＆若見えを目指す
年齢を重ねるとともに、顔の筋肉の衰えや血行不良により、ほうれい線が目立ちやすくなります。
ほうれい線は顔の中央に位置するため、第一印象を大きく左右する部分。
「年齢サイン」として気になる方も多いのではないでしょうか？
そんな時におすすめなのが、美容鍼灸や東洋医学で用いられるツボ（経穴）刺激です。
ツボ押しは、筋肉の緊張を緩め、血流やリンパの流れを整えることで、肌本来の弾力を取り戻す自然なケア方法。
この記事では、ほうれい線に特に効果的な３つのツボと、正しいセルフケア方法を紹介します。
ほうれい線に効果的なツボ（経穴）
① 頬車（きょうしゃ） — フェイスラインを引き上げるリフトアップの要
位置：下あごの角（エラ）の部分から指２本分上にある、軽く口を開けるとくぼむ場所。
効果：咬筋（こうきん）の緊張を和らげ、顔全体のむくみ・たるみを改善。フェイスラインを引き上げ、シャープな印象に導きます。
刺激方法：親指の腹で軽く押しながら、円を描くようにマッサージ。左右を交互に１日数分ずつ行いましょう。
💡 美容鍼灸では、この頬車に微細な鍼刺激を与えることで、咬筋のこわばりを緩め、頬の下垂を防ぐ施術を行います。
② 巨髎（こりょう） — ほうれい線を浅くする“血行促進”のツボ
位置：鼻の横、目の下の頬骨のすぐ下にあるくぼみ。笑顔を作るとわかりやすい位置にあります。
効果：顔の血流・リンパの流れを促進し、肌のハリ・弾力をアップ。くすみ改善にも効果的。
刺激方法：人差し指と中指で軽く押しながら、円を描くように１分ほどマッサージ。
💡 ワンポイント：ツボ押し後に頬を温めると、血行が促進され、相乗効果が期待できます。
③ 承漿（しょうしょう） — 口元のたるみ・ほうれい線に直接アプローチ
位置：下唇の真下、あごの中央のくぼみ部分。
効果：口まわりの筋肉（口輪筋）を刺激し、口角の下がりやたるみを防ぎます。
刺激方法：親指で軽く押しながら上下に動かし、１回10〜15秒程度を２〜３セット繰り返します。
💡 美容鍼灸の現場では、承漿に鍼を打つことで、下顔面のたるみ改善や口角アップを狙います。セルフケアでは指圧や温灸でもOKです。
ツボ押しの効果とポイント
ツボ押しは、肌の奥にある筋肉（表情筋）にアプローチし、
- 血流・リンパの改善
- 老廃物の排出促進
- 表情筋の弾力回復
といった効果をもたらします。
特に、「押す・温める・続ける」が美肌づくりの３原則です。
効果を高めるポイント
- リラックスした状態で行う：深呼吸しながら優しく押すことで、自律神経が整い、血流改善効果が高まります。
- 継続がカギ：一度で劇的に変化するものではありません。朝晩のスキンケア時に毎日行うのが理想です。
- 優しく刺激する：“痛気持ちいい”程度の力加減がベスト。強く押しすぎると筋肉を傷めることがあります。
ほうれい線ケアは「毎日の積み重ね」
ほうれい線対策は、サロンケア＋ホームケアの両立が理想です。
鍼灸院で定期的に美容鍼を受けながら、自宅でツボ押しを続けることで、
肌の代謝サイクルが整い、若々しい印象を維持できます。
ツボ押しは、薬や化粧品に頼らない「自然治癒力を引き出す美容法」。
ぜひ、毎日のスキンケアに取り入れてみてください。
わからない点やツボの位置が不安な場合は、お近くの鍼灸師にご相談ください。
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