日本鍼灸大学 
出産後は、睡眠不足、授乳、育児、体の回復などが重なり、疲れや肩こり、腰痛、冷えなどを感じやすい時期です。「ツボ押しやお灸で体調を整えたい」と考える人もいるでしょう。
ただし、ツボ押しやお灸で産後の回復を早めると断定することはできません。産後の不調には、出血、感染、血圧の変化、こころの不調など、医療機関で確認した方がよい原因が隠れている場合もあります。セルフケアを始める前に、症状全体を確認することが大切です。
産後の体調不良はいつまで続きますか？
産後の回復には個人差があります。出産方法、妊娠中の体調、睡眠や育児の状況によっても異なります。「ほかの人はできているから」と比べず、無理をしないことが重要です。
疲れや軽い肩こりなどがあっても、休養や周囲の支援で少しずつ落ち着くことがあります。一方で、症状が強い、悪化する、生活が難しい場合は、我慢せず産婦人科やかかりつけ医へ相談しましょう。
産後に受診を優先したい症状
次のような症状がある場合は、ツボ押しやお灸よりも先に、出産した医療機関や産婦人科へ連絡してください。
- 出血量が多い、急に出血が増えた、大きな血のかたまりが続く
- 発熱、寒気、強い腹痛、悪臭のある悪露がある
- 息苦しさ、胸の痛み、強い頭痛、見え方の異常がある
- 片側の足の腫れ、痛み、熱感がある
- 傷の痛み、赤み、腫れ、分泌物が悪化している
- 気分の落ち込みや不安が強く、眠れない状態が続く
- 自分や赤ちゃんを傷つけそうな気持ちがある
自分や赤ちゃんを傷つけそうな気持ちがある、意識がはっきりしない、胸の痛みや強い息苦しさがある場合は、119番や救急医療機関への相談を優先してください。
産後にツボ押しやお灸を検討する場合
ツボ押しやお灸は、体を休める時間をつくったり、心地よさを感じたりするセルフケアの一つとして考えられます。ただし、産後の症状を治療する方法として自己判断で続けないでください。
特に、出産直後、帝王切開後、会陰や腹部に傷がある場合、出血や痛みが続く場合は、先に産婦人科へ相談しましょう。お灸を使う場合も、熱いと感じたらすぐに外し、やけどや火災に注意してください。
鍼灸を受ける前に伝えたいこと
産後に鍼灸を受ける場合は、施術前に次の内容を伝えてください。
- 出産からどのくらい経っているか
- 経腟分娩か帝王切開か
- 授乳中かどうか
- 出血、発熱、傷の痛みなど気になる症状
- 通院中の医療機関、服用している薬
- 気分の落ち込み、不安、不眠などのこころの状態
産後の体調には変化が起こりやすいため、鍼灸を受ける場合も産婦人科での診察や治療を中断しないことが大切です。
日常でできる体調管理
産後は、完璧な生活を目指すよりも、休息と支援を確保することを優先しましょう。
- 赤ちゃんが眠っている間に、短時間でも横になる
- 家事や育児を一人で抱え込まず、具体的に手伝いを頼む
- 食事や水分を極端に不足させない
- 体調に合わせて、無理のない範囲で体を動かす
- 健診や産後ケアの機会に、心身の困りごとを伝える
「休めない」「助けを頼みにくい」と感じる場合も、自治体の保健センターや産後ケア事業に相談できることがあります。
よくある質問
産後にお灸をしてもよいですか？
体調や出産時期、傷の状態によって注意が必要です。出血、発熱、強い痛みなどがある場合は、お灸をせず産婦人科へ相談してください。使う場合も、熱さを我慢せず、皮膚トラブルに注意しましょう。
産後の腰痛や肩こりに鍼灸は受けられますか？
受けられる場合もありますが、産後の経過や体調の確認が必要です。施術前に出産時期、授乳、通院先、服薬内容、気になる症状を鍼灸師に伝えてください。
産後の気分の落ち込みもツボで対応できますか？
気分の落ち込みや不安が続く場合、ツボ押しやお灸だけで対応しないでください。産後うつが疑われるときは、産婦人科、かかりつけ医、地域の保健師などへ相談しましょう。
参考情報
- American College of Obstetricians and Gynecologists：Postpartum Care
- National Institute of Mental Health：Perinatal Depression
まとめ
ツボ押しやお灸は、産後の体調を考える際のセルフケアの一つですが、回復を早めると断定できるものではありません。
出血、発熱、強い痛み、息苦しさ、気分の落ち込みなどがある場合は、セルフケアを続ける前に医療機関へ相談してください。産後は一人で頑張りすぎず、休養と周囲の支援を確保することが大切です。
