日本鍼灸大学 
新しいパパさんママさんに知って欲しい産後うつとは？
産後うつ（産後鬱病）は、出産後の母親が経験することのある精神的な健康問題です。産後のホルモンバランスの変化、育児のストレス、身体的な疲労などが重なり、深刻な気分の落ち込みや不安を引き起こすことがあります。本記事では、産後うつの症状、原因、そして対策について解説します。
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産後うつとは？
産後うつは、出産後の母親が経験するうつ病の一種です。一般的に、出産後数週間から数か月の間に発症します。症状が長引く場合や、深刻な場合には医師や鍼灸師の治療が必要です。
産後うつの症状
産後うつの主な症状は以下の通りです。
- 持続的な気分の落ち込み: 常に悲しい気持ちや絶望感を感じる。
- 疲労感とエネルギーの欠如: 十分な休息を取っても疲れが取れない。
- 集中力の低下: 物事に集中するのが難しい。
- 食欲の変化: 食欲が増加したり減少したりする。
- 睡眠障害: 不眠や過眠、または頻繁に目が覚める。
- 興味や喜びの喪失: 以前楽しんでいた活動に興味を失う。
原因
産後うつの原因は複数あり、主に以下の要因が考えられます。
ホルモンバランスの変化
出産後の急激なホルモンレベルの変動は、気分に大きな影響を与えます。エストロゲンやプロゲステロンの急激な減少が精神的な不安定を引き起こすことがあります。
育児のストレス
初めての育児は、母親にとって非常にストレスフルな経験です。赤ちゃんの世話に対する不安や責任感が重圧となり、精神的な負担を増加させます。
身体的な疲労
出産後の身体的な回復と、赤ちゃんの世話による睡眠不足が重なり、慢性的な疲労が精神的な健康に影響を与えます。
対策と治療法
産後うつに対する対策と治療法は以下の通りです。
専門家の相談
産後うつが疑われる場合は、速やかに専門の医師やカウンセラーに相談することが重要です。適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。
支援ネットワークの構築
家族や友人、サポートグループなど、周囲のサポートを得ることが大切です。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなることがあります。
自己ケア
自分の身体と心のケアを優先することも重要です。十分な休息を取ること、バランスの取れた食事をすること、そして無理をしないことが大切です。
鍼灸・ツボ療法
自律神経やホルモンバランスなどの調整に相性が良く、お灸などのセルフケアもおすすめです。
参考：セイリンの台座灸 ヨモニコ～yomonico～
産後うつになる前に
産後うつは多くの新しい母親が経験する可能性のある問題ですが、適切な対策とサポートを受けることで改善することができます。本人は出産後の育児などで余裕がなく症状などが発症しても気付くのが遅れる可能性があります。周りの家族や仲間が産後うつを理解し、症状が出た場合は早めに専門家に相談し、周囲のサポートを得るようにしましょう。
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参考アドバイス：産後ケア施設 – BabyMam Kyoto
