健康管理

1. 子どもの睡眠不足が及ぼす影響 睡眠は、成長期の子どもにとって特に重要です。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、身体の成長や脳の発達が進むため、不足すると以下のような影響が生じます。 身体的影響 精神的影響 2. 子ども […]

はじめに 現代社会では、多くの人が睡眠に悩みを抱えています。その中でも特に深刻なのが「不眠症」です。不眠症は単に寝つきが悪いだけでなく、長期的な影響として集中力や免疫力の低下、精神的な不安定さを引き起こします。本記事では […]

1. 働きすぎが睡眠不足を引き起こす原因とは？ 現代社会では、長時間労働や過重な業務が当たり前になりつつあります。多くの人が仕事を優先するあまり、睡眠時間を削ってしまうことがあります。しかし、これは心身のバランスを崩す大 […]

1. 東洋医学における睡眠とエネルギーバランス 東洋医学では、体内の「気・血・水（エネルギー・血液・体液）」のバランスが健康を支えるとされています。特に睡眠に関しては、これらがスムーズに流れている状態が必要です。気の流れ […]

1. ストレスと睡眠の密接な関係とは？ 現代社会では、多くの人が仕事や人間関係などからストレスを感じています。このストレスは、眠れなくなる原因の一つです。強いストレスを受けると、体内では交感神経が活発になり、脳や体が「興 […]

1. 睡眠と食事の関係とは？ 睡眠の質は、日々の食事内容に大きく影響されます。特に、睡眠を促進するホルモン「メラトニン」の生成には、特定の栄養素が必要です。例えば、メラトニンの材料となる「トリプトファン」は、食事を通じて […]

1. 睡眠の役割とは？ 睡眠は、私たちの体と心を回復させるために不可欠な生理現象です。睡眠中には、脳が休息を取りながら情報を整理し、成長ホルモンの分泌によって体の修復や成長が促されます。また、免疫機能の強化やストレスの軽 […]

1. はじめに｜睡眠の重要性を再確認しよう 睡眠は、私たちの心身の健康を支える基盤です。日々のストレスや忙しい生活によって、睡眠不足や睡眠の質が低下している方も多いでしょう。しかし、質の良い睡眠を確保することは、体調の維 […]

はじめに 「心身一如（しんしんいちにょ）」という言葉を耳にしたことはありますか？これは、東洋医学や哲学の基本概念であり、「心と体は一体であり、互いに影響し合う」という考え方です。現代社会では、ストレスや不安が身体的不調を […]

DHEAとは？その重要な役割とは DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は、副腎皮質から分泌されるホルモンで、性ホルモン（エストロゲンやテストステロン）の前駆体として機能します。そのため「ホルモンの母」とも呼ばれること […]